La pandemia de coronavirus no solo ha amenazado la salud física de millones, sino que también ha causado estragos en el bienestar emocional y mental de las personas en todo el mundo. Para la mayoría la cuarentena es una experiencia desagradable y cuasi una tragedia. Los sentimientos de ansiedad, impotencia y dolor aumentan en la humanidad a medida que nos enfrentamos a un futuro cada vez más incierto.
Desde la Federación de Psicólogos de la República Argentina, notificaron que desde que inició el confinamiento han aumentado las manifestaciones del malestar psíquico bajo diversas formas, crisis de angustia, ataques de pánico, intentos de suicidio, consumos problemáticos de sustancias, descompensaciones psicóticas, estallidos de heteroagresividad, situaciones familiares conflictivas, imposibilidad de autocontrol sobre el propio cuerpo, sus pensamientos o emociones.
¿Cómo sobreponerse a semejante disgusto causado por el COVID-19 y vencer los diferentes estados de ánimo?: una de las formas es el reencuentro con nuestro Ikigai o propósito de vida, aquello por lo cual nos sentimos deseosos al levantarnos cada mañana...nuestra razón de ser.
En esta nota no vamos a hablar de cómo buscarlo -porque eso ya lo hicimos en un posteo anterior- sino del viaje interior. Recorrer este camino es importante porque te impulsa a salir de la cama cada día y a dar lo mejor de vos. Es un proceso que suele iniciar con proyecciones en el futuro -siempre resulta inevitable esto- pasa por el pasado y finalmente llega al presente.
El Ikigai es una herramienta de autoconocimiento muy poderosa que requiere de introspeccción y autoconocimiento. Muchas veces parece difícil y nos surgen sentimientos encontrados, muchas preguntas, pocas respuestas.
¿Qué nos pasa cuando iniciamos un proceso introspectivo? "Empezás a indagar y se manifiestan en vos las creencias limitantes, los mandatos familiares que nos pegan de frente, de costado, desde atrás. Los aprendizajes de cómo gira el mundo promoviendo conceptos como: 'la vida es sacrificio' o 'aca no se te paga para que sientas'", dice nuestra mentora, Adriana Gómez Suárez, fundadora de Bienfenix, en diálogo con Filo.News.
"Forzamos nuestros comportamientos para adaptarnos al sistema, estudiamos profesiones para ganar dinero sin importar nuestra verdadera vocación. Entonces, tengo que desaprender, sacarme lo que me enseñaron, y abrirme a mis emociones...y sí, ahí me voy a encontrar con mis miedos, mis zonas oscuras, mis sombras", explica Adriana.
"Buscás y buscás hacer pie y parece que el suelo nunca llega pero de repente una llamita que tenés dentro tuyo aparece, tímidamente, brindándote lo mínimo para salir adelante. Te dejas fluir, te dejas llevar, vas siendo vos de a poco; la atención plena y la meditación te ayudan mucho a conectar con el ser. También reconciliarnos con la tierra, conectar con la naturaleza", recomienda la fundadora de Bienfenix.
"Una vez que hayas logrado encontrarte con tu razón de ser será mucho más fácil realizar los cambios necesarios para alcanzar lo que deseas", concluye Adriana Gómez Suárez.
35 estaciones que sirven para poner en práctica tu Ikigai personal
- SHINKANSEN: tener objetivos ambiciosos siempre.
- FALSOS IMPOSIBLES: todos tenemos imposibles mentales que nos limitan.
- GAMBARIMASU: persevera hasta que consigas lo que te propones.
- PRÁCTICA DELIBERADA: crear hábitos para el futuro.
- FEEDBACK CONTINUO: qué dejar, qué seguir y qué comenzar.
- SENPAI: elegir un mentor en tu vida para avanzar.
- EMULACIÓN: copiar, imitar y superar continuamente lo que otros proyectos similares aplican.
- ENCUENTRA TU ELEMENTO: a través de lo que NO te gusta llegar a lo que te gusta.
- LAS TRECE VIRTUDES DE BENJAMIN FRANKLIN: crea tu libreta de virtudes, repasa todo lo que consideres necesario.
- GASSHUKU: hacer retiros y sesiones de creatividad. Entrar en estado Flow (fluir) donde el tiempo deja de tener sentido.
- ZONA DE CONFORT: hacer escapadas para explorar y aprender; salir de la caja.
- TIMING: tomar cada tren a tiempo sabiendo lo que es importante y urgente.
- LEY DE PARETO: la regla del 80/20. Menos es más y cuál es tu 20%.
- NAMING: el poder de nombrar los proyectos; poner un nombre a mi proyecto que me impulse a realizarlo, un concepto que fuerce a ir hacia él.
- DESPIERTA TU NIÑO: es necesario resucitar tus sueños infantiles.
- NOSTALGIA DE TUS ÉXITOS: tus emociones de éxito son una reserva de felicidad.
- MAPA DE AMIGOS: con quienes pasás más tiempo definen tu estado anímico.
- RETROSPECTIVA: conecta los puntos de tu pasado mirando hacia adelante.
- DIETA DIGITAL: tener hábitos analógicos para relajarse.
- SLOW LIFE: caminando lentamente en tu vida se llega lejos.
- CENTRARSE: en un solo objetivo, practicar la perseverancia y evitar la multitarea.
- ESCRIBIR ES CRIBAR: llevar una bitácora vital. lleva notas contigo todo el tiempo.
- HAIKU: despierta tus emociones a través de la poesía.
- DECISIONES CRUCIALES: tomar decisiones importantes cada día.
- NIGHTSHIFT: intentar tener sueños lúcidos. Ser un onironauta.
- ENSO: trazar un círculo en una sola pincelada con la mente desinhibida.
- KOAN: el poder del pensamiento lateral. Trabajar tu intuición.
- MINDFULNESS: cultivar diariamente la atención plena.
- SERENDIPIA: abre las puertas a lo inesperado.
- RAK (Random Acts of Kindness): haz actos aleatorios de amabilidad.
- TACTO: incorpora el tacto a tu vida y no dejes de abrazar.
- TOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE: el mejor plan es no tener plan.
- KAIZEN: planear/hacer/comprobar. Actuar de la filosofía TOYOTA.
- KYUDO: el arte de tiro con arco. El arquero se apunta a sí mismo.
- TOSHOGU: no veas, escuches y digas lo malvado. Tres monos.
Si querés realizar la búsqueda del Ikigai personal con una mentora como Adriana, la pueden contactar a través del email info@bienfenix.com.
