Si bien el sodio es necesario para la salud, la mayoría de los niños comen más de lo que es seguro y recomendado: se estima que el consumo de sal diario en Argentina oscila entre 9,8 y 12,7 gramos por persona, a pesar de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que no supere los 5 gramos (2 g/día de sodio).

Para los niños, la entidad sanitaria internacional aconseja reducir su consumo para que sea proporcional a las necesidades energéticas. 

Lo cierto es que una dieta con alto contenido de sodio puede provocar presión arterial más elevada en niños y adolescentes, y puede llevar a la hipertensión en la edad adulta.

Es importante tener en cuenta que más del 70% de la ingesta de sodio proviene de alimentos procesados y ultraprocesados como panificados (pan, galletitas dulces y saladas, medialunas, facturas, tortas, budines y pizza), embutidos, enlatados, congelados, quesos, caldos, sopas y envasados en general.

Consecuencias para la salud

Las principales consecuencias de este factor de riesgo son las enfermedades cardiovasculares, el accidente cerebrovascular (ACV) y la cardiopatía coronaria en los adultos.

¿Cómo podemos educar el paladar de los niños?

Si los hábitos saludables involucran a toda la familia, serán incorporados más fácilmente por los más pequeños. Del mismo modo, es conveniente evitar los alimentos ricos en sodio en la dieta de bebés y niños con el objetivo de que el paladar aprenda a disfrutar los sabores naturales.

Es posible que los niños no prefieran tanta sal si reciben alimentos con menos sodio desde una edad temprana. 

Las consecuencias de la hipertensión son graves, por eso nuestra mejor inversión es educar en salud a las nuevas generaciones desde el momento que nacen.

Por la Fundación Cardiológica Argentina (FCA), con el asesoramiento de la Dra. Fiorella Tartaglione, médica cardióloga (MN 144.259), miembro de la FCA.