El precalentamiento es fundamental para prevenir cualquier tipo de lesiones.

Puede constar de un simple trote de 15 minutos, de sentadillas, de estiramiento o de cualquier otro tipo de ejercicio que puedan realizar las piernas, en el que vayamos subiendo el ritmo y la fuerza física poco a poco.

Es importante acudir al médico regularmente y más si se quiere empezar algún tipo de actividad física, para saber cómo se encuentra nuestro estado físico.

Si salís a correr por la mañana, es importantísimo desayunar bien para evitar lesiones o calambres. Lo mismo al mediodía o por la noche, siempre se recomienda consumir alimentos de rápida absorción, como frutas o lácteos.

Para después del ejercicio lo mejor es rehidratarse para recuperar la energía gastada, y proteínas, para ayudar al cuerpo a regenerarse.

Estirar es tan importante como el precalentamiento. Después de correr, realizar al menos 10 minutos de estiramiento es fundamental para descansar los músculos y evitar dolores posteriores.