Volver de las vacaciones a la rutina habitual, para muchos puede convertirse en un problema. Bajo estado de ánimo, decaimiento, ansiedad, falta de energía, percepción de no ser capaz de adaptarse de nuevo al entorno laboral, pueden ser síntomas de estar atravesando el Síndrome de estrés post vacacional."El síndrome post vacacional es una dificultad o imposibilidad transitoria de adaptación a la vida laboral y social luego de un periodo prolongado de descanso, donde la persona vivencia un sentimiento de malestar y manifestaciones de estrés. Las personas más propensas a sufrir el síndrome post vacacional son aquellas que tienen una menor tolerancia a la frustración, aquellas que disfrutan de vacaciones más largas, quienes se encuentran trabajando en un entorno con clima laboral que los agobia, o están pensando en cambiarse de trabajo", comenta el Lic. Alexis Alderte, psicólogo.Con respecto a los niños, son especialmente vulnerables a los cambios y el fin de las vacaciones puede afectarles (como a los adolescentes). Los síntomas que pueden visibilizarse en ellos son tristeza, apatía, decaimiento físico y mental, ansiedad e irritabilidad. Pero también pueden aparecer síntomas físicos ya que muchos niños no expresan el malestar que están atravesando, como dolores de cabeza, de estómago e insomnio."Es aconsejable que los padres, por lo menos una semana antes de la vuelta al colegio, ayuden a sus hijos a recuperar la rutina escolar, para que se vayan adaptando al nuevo horario y recuperar sus hábitos", expresa Alderte.<h4>Cómo enfrentar el síndrome post vacacional en adultos</h4>- Hay que retomar las actividades laborales y la rutina cotidiana de forma progresiva. Es importante no regresar al trabajo al día siguiente de volver de las vacaciones, ya que el cuerpo y la mente continuarán con los hábitos que adquirimos en las mismas.- Empezar a cambiar los horarios de sueño y alimentación por lo menos una semana anterior. Se puede ir chequeando cada tanto su casilla de correos para informarse y estar al tanto de las problemáticas que van aconteciendo en el ámbito laboral, esto les permitirá no encontrarse con sorpresas que los desborden de un día al otro.- No sobre exigirse y querer retomar todas las actividades y obligaciones desde el primer día.- Al regresar de las vacaciones puedes continuar con el hábito saludable que hayas adquirido en las vacaciones, salir a correr, mantener un horario de lectura placentera y/o dedicarle tiempo a tu hobbie. Lo anterior permitirá que luego de una jornada laboral puedas conectar con aquello que te produce placer y es un espacio de desconexión.-Lo más importante es hacer que el cambio de las vacaciones al trabajo sea lo menos brusco posible y afrontar con actitud positiva la vuelta a la rutina para ayudarnos a combatir la desmotivación que supone «la vuelta a la realidad» después de las vacaciones. &nbsp;<h4> Consejos que pueden ayudar a sobrellevar mejor el proceso de adaptación en niños y adolescentes</h4>- Retomar los horarios: hay que volver a establecer nuevos horarios para que se despierten y se acuesten. Implementar esta sencilla rutina les ayudará a adaptarse a los primeros días de colegio.- Organizar el nuevo curso: una buena idea es involucrar a tus hijos en los preparativos de la vuelta al colegio. Que participen en la compra de los libros de texto, en la elección de aquellos materiales que van a usar durante el año escolar hará que vayan conectando con la realidad y tengan una mayor motivación para comenzar el colegio.- Reencontrarse con los compañeros del colegio: nuestros hijos llevan al menos dos meses sin ver a los compañeros del año pasado. Una buena idea es que vuelvan a contactar con sus amigos del colegio e incluso que puedan reunirse antes del primer día. Que ellos tengan conversaciones con sus pares de lo que están atravesando y vivenciando hará que se sientan más aliviados y comprendidos. * Alexis Alderete &nbsp;(<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/holapsicologo/">@holapsicologo</a>) es Licenciado en Psicología, egresado de la Universidad del Salvador y especialista en Trastornos de Ansiedad y Entrenamiento en Habilidades (Fundación Foro) con un posgrado en Sexología Clínica (Sociedad Argentina de Sexualidad Humana).

¿Cómo retomar la rutina cuando nuestra cabeza sigue de vacaciones? ¿Cuáles son los síntomas del estrés post vacacional?

¿Cómo retomar la rutina cuando nuestra cabeza sigue de vacaciones? ¿Cuáles son los síntomas del estrés post vacacional?

¿Qué es el Síndrome de estrés POST vacacional?

La ciencia avanza día a día en el desarrollo de productos probióticos, dado que diversos modelos preclínicos y en humanos muestran que pueden proporcionar numerosos efectos beneficiosos, en especial cuando se trata de infecciones respiratorias e intestinales, y que son útiles para prevenir el crecimiento de bacterias dañinas en el estómago.La nueva línea de Yogurísimo de La Serenísima con tecnología del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (CONICET), que incorpora una cepa probiótica que acumula más de 20 años de investigación, está disponible en versión bebible (sachet, tetra o botellita), en sus versiones de sabor natural y también en los clásicos Cremix y Firme.La cepa probiótica se llama Lactobacillus rhamnosus CRL1505 y pertenece a la Colección de cultivos de CERELA-CONICET. Los resultados de los ensayos clínicos realizados mostraron, en quienes consumieron este yogur probiótico, una disminución significativa de aparición de eventos infecciosos (como catarro de vías superiores, anginas y diarreas agudas) asociados al consumo del yogur probiótico.Este lanzamiento es el resultado de la firma de un contrato de licencia entre Danone y el CONICET en 2022, el cual permitió incorporar en una línea de yogures de Yogurísimo de La Serenísima una cepa probiótica estudiada y desarrollada por científicos argentinos del Instituto Cerela de Tucumán.“La incorporación de la cepa CRL1505 a la línea de productos de una empresa de la envergadura de Danone que apuesta a la ciencia y tecnología nacional, permitirá poner a disposición de toda la sociedad alimentos con valor agregado con efecto benéfico en salud comprobado científicamente”, señaló María Pía Taranto, investigadora del CONICET y responsable técnica del proyecto. Y agregó: “Ver convertirse los resultados de años de investigación básica y aplicada en un producto con beneficio para la salud de las personas nos genera una enorme satisfacción y orgullo; nos ratifica el camino que elegimos al hacer ciencia en nuestro país y poder contribuir a la soberanía científica argentina con investigación de calidad y alta competitividad”.“En Danone tenemos desde hace más de 25 años un fuerte compromiso con la alimentación saludable de la población argentina. Es un orgullo apostar una vez más en ciencia y tecnología para evolucionar nuestras recetas y seguir reafirmando nuestro propósito de brindar salud a través de los alimentos a la mayor cantidad de personas posibles. Somos la única compañía en argentina que cuenta con probióticos en sus yogures, además de otros nutrientes positivos como calcio, vitaminas, hierro y zinc. Este nuevo producto está disponible en más de 100mil puntos de venta a lo largo y ancho del país”, sostuvo Juan Garibaldi, Senior VP de Danone Cono Sur.“Estamos muy orgullosos de cómo Yogurísimo da un paso más en su compromiso por ser el superalimento que inspira a todos los argentinos a superarse y mejorar su nutrición yogur a yogur con su nueva línea de productos, con el mismo sabor y cremosidad de siempre. &nbsp;Bajo el lema “La perfección hecha yogur” nuestros consumidores van a poder disfrutar de un yogur que no solo es rico sino que contribuirá a su salud respiratoria y gastrointestinal” comentó Laura Rapino, Senior Marketing Director de Danone.Yogurísimo de La Serenísima ha introducido mejoras en sus recetas con el objetivo de potenciar el perfil nutricional de los yogures. Actualmente, el porfolio de productos de la marca no contiene conservantes, colorantes artificiales, JMAF ni TACC, y están fortificados con vitamina B9 y zinc.Además de contribuir desde la ciencia al desarrollo de productos para las familias, Danone, a través de Yogurisimo, va a donar 2.500 yogures por día para distribuir a instituciones con un fin social y no solamente contribuir desde la Ciencia en el desarrollo de productos para las familias sino poder ser fuente de alimento de niños y niñas argentinas.Ya en 2022 había lanzado el programa “UNIDOS POR UN SUPERALIMENTO” junto a la Red Argentina de Bancos de Alimentos y la Fundación Danone, buscando promover una mejor nutrición en los chicos y sus familias. Con la donación de 1 millón de porciones de yogur llegaron a 18 ciudades del país, a través de 4000 comedores, que impactaron en más de 300.000 personas.&nbsp;

Danone anunció el lanzamiento en el mercado de una nueva línea de producto con probióticos y con tecnología del CONICET.

Danone anunció el lanzamiento en el mercado de una nueva línea de producto con probióticos y con tecnología del CONICET.

El yogur que contribuye a la salud respiratoria y gastrointestinal

Hoy 30 de enero, el Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires —por iniciativa de la Fundación Mundo Sano, miembro de Uniting to Combat NTDs— iluminará edificios emblemáticos y monumentos de la Ciudad de Buenos Aires, en conmemoración del Día Mundial de las Enfermedades Desatendidas.Los edificios y monumentos que se vestirán de naranja y púrpura, entre las 20 y 23.59, son: Planetario, Palacio Lezama, Puente de la Mujer, Torre Monumental, Monumento de la Plaza del Congreso y Monumento a los Españoles. Los mismos se sumarán a otros lugares emblemáticos del mundo.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/30/Puente_de_la_Mujer_Woman's_bridge,_Puerto_Madero,_Buenos_Aires_(32029221153)1623_.jpg"></figure>Las Enfermedades Tropicales Desatendidas (ETD) son un grupo diverso de 20 enfermedades prevenibles y tratables que suponen una pesada carga para más de 1700 millones de personas en todo el mundo. Las mismas prevalecen en las zonas más pobres del planeta, donde la disponibilidad de agua segura y el saneamiento, y el acceso a la atención sanitaria son deficientes. El Chagas, las geohelmintiasis, el dengue, la lepra, la leishmaniosis y la hidatidosis son solo algunas de ellas y suelen afectar a los sectores más vulnerables, causando graves consecuencias en la salud de quienes las padecen.Hasta el momento, 47 países han eliminado una ETD, lo que demuestra que es posible avanzar. En 2020, se observó que 600 millones de personas menos requirieron intervenciones contra las ETD respecto de 2010. Durante mucho tiempo, la falta de recursos se ha visto como una barrera importante para el control, eliminación y/o la erradicación de estas enfermedades. Este desafío se ha visto intensificado por la pandemia de COVID-19, que ha causado graves retrasos e interrupciones en los programas de NTD, así como una reorientación y desvío masivo de recursos.“El camino más apropiado para disminuir el impacto de las ETD es fortalecer los sistemas de salud e incluirlas en las actividades llevadas a cabo para favorecer el acceso a la atención de las personas vulnerables. Es importante recordar que las ETD son siempre evitables, y, si no llegan a evitarse, en gran medida pueden ser tratadas”, afirma Silvia Gold, presidente de Mundo Sano y miembro del Board de Uniting to Combat NTDs.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/CoBi24Yt2sg/"></oembed></figure>Este Día todos tenemos un papel clave que desempeñar. Al prestar una atención renovada a las ETD, generar voluntad política y movilizar recursos, y poner a las personas y las comunidades en el centro de la respuesta, podemos generar colectivamente la atención y los recursos necesarios para cumplir con los objetivos descritos en la hoja de ruta de la OMS para las ETD 2030, que incluyen la eliminación de al menos 1 ETD en 100 países para 2030, y el ODS3.“Con la nueva hoja de ruta de la OMS, tenemos una gran responsabilidad y la oportunidad de unir esfuerzos para desarrollar nuevas herramientas de salud e implementar medidas que nos permitan avanzar en la agenda de las ETD y eliminar o controlar las enfermedades que tanto afectan a nuestros pueblos como la enfermedad de Chagas, el dengue o las geohelmintiasis”, destaca Gold<img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/30/Captura_de_pantalla_2023-01-30_a_la(s)_12.25.482569_.png"><h4>Mundo Sano es la única organización de Latinoamérica miembro de Uniting to Combat NTDs (UTC)</h4>Uniting to Combat NTDs es un colectivo de socios, incluidos gobiernos, donantes, compañías farmacéuticas, organizaciones no gubernamentales, instituciones académicas, entre otros, comprometidos, interesados y dedicados mediante la asociación público-privada a apoyar la Hoja de ruta de las ETD de la OMS.La misión de Uniting to Combat NTDs es crear voluntad política y un entorno propicio para que los países logren los objetivos de la hoja de ruta para 2030, dando continuidad al objetivo de alcanzar los resultados propuestos de control, eliminación y erradicación de las ETDs incluidas en la Declaración de Londres para 2020.&nbsp;

Este grupo de 20 enfermedades prevenibles y tratables afectan a más de 1700 millones de personas en todo el mundo, prevaleciendo en las zonas más pobres del planeta.

Este grupo de 20 enfermedades prevenibles y tratables afectan a más de 1700 millones de personas en todo el mundo, prevaleciendo en las zonas más pobres del planeta.

Día Mundial de las Enfermedades Tropicales Desatendidas

En la ciudad santafesina de Rafaela, cuatro personas pertenecientes a una familia del barrio de Barranquitas se encuentran internadas tras sufrir un cuadro de neumonía bilateral derivada de psitacosis, una enfermedad infecciosa causada por la bacteria Chlamydia psittaci que se transmite a los humanos a través del contacto con las excreciones o las plumas de aves infectadas, especialmente loros y otras aves psitaciformes.Dos de los pacientes se encuentran internados en la Unidad de Terapia Intensiva del hospital Jaime Ferré y las otras dos ocupan camas de clínica general. Según <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.lacapital.com.ar/la-region/que-es-la-gripe-del-loro-la-enfermedad-que-dejo-4-personas-internadas-rafaela-n10043545.html">dieron a conocer</a>, una de ellas había encontrado un loro unos días atrás y lo llevó a su casa. Poco después el ave enfermó y murió; y la sospecha es que esta ave fue quien contagio a la familia.Aunque se trata de una enfermedad infecciosa relativamente rara, especialistas <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.cadena3.com/noticia/sociedad/cuatro-internados-con-neumonia-bilateral-tras-contagiarse-de-un-loro-en-rafaela_349116">explican</a> que desde los últimos años se hizo más frecuente debido a la deforestación, que está haciendo que cada vez más loros y otras especies de ave emigren a las ciudades.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/30/15732_lores4780_.jpg"></figure>La psitacosis se transmite a través de aves enfermas como loros, cotorras, papagayos, canarios, jilgueros y palomas; que cuando están enfermas eliminan Chlamydias al medio ambiente a través de secreciones oculares, excrementos secos, secreciones respiratorias y polvo de las plumas. Estas secreciones al secarse permanecen en el aire y son aspiradas por las personas, que de esta forma se infectan.El cuadro clínico de la psitacosis puede variar entre infección sin enfermedad evidente, a una enfermedad febril inespecífica o una neumonía. La neumonía comienza con un cuadro de afectación general que incluye hipertermia (cuerpo caliente), dolor de cabeza (síntoma constante), decaimiento general, fatiga y cansancio; y a las 24-48 horas comienza la tos con expectoración escasa, en general mucosa y viscosa. También pueden aparecer ictericia (la piel se pone amarilla), esplenomegalia (aumento del bazo) y alteraciones de la percepción. Suele ser leve o moderada, pero a veces puede ser grave, especialmente en los adultos mayores y ancianos que no reciben tratamiento con antibióticos.Es importante controlar los contactos de la persona enferma (familiares o compañeros de trabajo) para identificar la aparición de síntomas en forma precoz, así como también tomar medidas de precaución.&nbsp;Por eso, algunas recomendaciones para prevenir esta enfermedad:&nbsp;- No capturar aves y pájaros silvestres, ni comprarlos en la vía publica. - Mantener las aves en lugares ventilados y con espacio suficiente, sin hacinarlas. - Alimentar a los pájaros correctamente y mantener las jaulas limpias. - No permanecer largos periodos en habilitaciones cerradas donde haya aves. - No introducir aves recientemente capturadas o compradas sin certificado sanitario en jaulas donde ya hay otras aves.&nbsp; - No introducir aves recientemente capturadas o compradas sin certificado sanitario en jaulas donde ya hay otras aves.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

En esta nota, qué es la psitacosis que provocó cuadros de neumonía en Santa Fe y cómo prevenirla.

En esta nota, qué es la psitacosis que provocó cuadros de neumonía en Santa Fe y cómo prevenirla.

Cuatro personas fueron internadas en Rafaela por la "gripe del loro"

Las principales conclusiones del estudio internacional “INTERCOVID 2022” coordinado por el Instituto de Salud Materna y Perinatal de Oxford (OMPHI) de la Universidad de Oxford y la red mundial de hospitales, acaba de ser publicado en la prestigiosa revista The Lancet donde se indica la importancia de la vacuna contra COVID-19 durante el embarazo.&nbsp;La investigación analizó el impacto de la variante COVID-19 Ómicron en resultados maternos y neonatales y la eficacia de la vacunación durante el período predominante de la mencionada variante (noviembre 2021 a junio de 2022). El estudio fue realizado en 41 hospitales de 18 países, entre los que participó la Argentina a través de varias instituciones médicas, como el Sanatorio Otamendi. En este sentido, La Dra. Carmen Vecchiarelli, MN 66.176, subjefa del Servicio de Neonatología del Sanatorio Otamendi -quien formó parte del estudio- indicó que la investigación internacional evaluó a 1.545 mujeres embarazadas diagnosticadas con Covid-19 y a 3.073 mujeres embarazadas No diagnosticadas con Covid-19.Las principales conclusiones del estudio indican que las mujeres vacunadas contra COVID-19 están protegidas contra los síntomas y las complicaciones graves de COVID-19 Ómicron. A su vez, tienen bajo riesgo de ingresar a unidades de cuidados intensivos. Para prevenir síntomas y complicaciones graves de COVID-19 Ómicron se requiere que las mujeres cuenten con el esquema completo de vacunación y, preferentemente, con la dosis adicional de refuerzo.&nbsp;La Dra. Vecchiarelli explica que “la variante COVID-19 Ómicron se asoció con mayor riesgo de mortalidad materna y complicaciones graves durante el embarazo, con internaciones e ingresos a unidades de cuidados intensivos. En especial, en las mujeres con síntomas y no vacunadas. Además, aumentó el riesgo de preeclampsia en mujeres con síntomas graves”. El estudio también mostró que las mujeres con sobrepeso y obesidad con síntomas graves presentaban el mayor riesgo de morbilidad materna y complicaciones graves.&nbsp;Además, en el estudio se pudo observar que las vacunas más eficaces fueron las de ARNm para prevenir síntomas y complicaciones graves de COVID-19 Ómicron. No obstante, también proporcionaron una protección adecuada las vacunas de vectores virales con una dosis de refuerzo, durante al menos 10 meses luego de la última dosis.&nbsp;“Es muy importante este estudio dado que muestra claramente la importancia de contar con un esquema completo de vacunación contra el COVID-19 y con 1 dosis de refuerzo durante el embarazo. Es un dato sumamente relevante para el cuidado de las mujeres embarazadas”, concluyó la Dra. Vecchiarelli.&nbsp;

El estudio internacional “INTERCOVID 2022”, en el que participó Argentina, evaluó el impacto de la variante COVID-19 Ómicron en los resultados maternos y neonatales como también la eficacia de la vacuna contra dicha variante.&nbsp;

El estudio internacional “INTERCOVID 2022”, en el que participó Argentina, evaluó el impacto de la variante COVID-19 Ómicron en los resultados maternos y neonatales como también la eficacia de la vacuna contra dicha variante.&nbsp;

Covid-19: Estudio destaca la eficacia de la vacunación para prevenir complicaciones en el embarazo

Argentina es uno de los primeros 3 países con más trastornos de la conducta alimentaria (TCA) a nivel mundial. No solamente se festeja la delgadez extrema, y se excluye y se critica a quien no encaja, sino que también son frecuentes las agresiones y opiniones del cuerpo ajeno en cualquier lugar: en la calle, en el hogar, en la familia, en los profesionales de la salud, en las instituciones educativas, en los locales de indumentaria, en las redes sociales, etc.&nbsp;"Producto de una sociedad que tiene un concepto estereotipado de belleza, y en donde la delgadez es sinónimo de éxito y felicidad, el mensaje que se transmite es el de asco, repulsión y rechazo a la persona que tiene sobrepeso u obesidad, o que muestran su cuerpo tal cual es, aunque no cumpla con los cánones de belleza", explica Mara Fernández, psicóloga especialista en TCA (<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/hablar_sana/">@hablar_sana</a>)."Para una persona vulnerable a padecer un trastorno alimentario, leer estas cosas les incrementa la inseguridad, porque les empieza a dar vergüenza mostrar el cuerpo por el que dirán; a su vez, esa inseguridad hace que la persona empiece una dieta y a raíz de esa dieta, viene el trastorno alimentario", agrega Agustina Murcho, licenciada en Nutrición especialista en trastornos alimentarios (<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/nutricion.ag/">@nutricion.ag</a>).&nbsp;<img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/23/5ea5c9e149d1a795d41559d6_illust-eating-0-header_(1)3044_.png"> Ser gordo es un estigma. No se tiene conciencia del impacto que puede tener para la persona que lo sufre, tanto a nivel físico como mental; y puede generar aumento de los niveles de ansiedad, agorafobia, angustia, síntomas del síndrome depresivo, etc. Una gran herida al narcisismo y a la autoestima. Asimismo, los medios de comunicación —y en particular las redes sociales— muestran distintas modalidades para alcanzar el "cuerpo ideal", muchas veces hasta promoviendo conductas y hábitos poco saludables.Hay mucha desinformación y demonización alimentaria, todo engorda, todo genera enfermedad. Hay cuentas donde recomiendan ayunar para bajar de peso "saludablemente", y dejar de comer lo que deseamos o disfrutamos para alcanzar el objetivo: bajar de peso. Según explica la psicóloga Fernandez, aquellas personas que son vulnerables a desarrollar desórdenes alimentarios se ven atraídas por estas cuentas y pueden incurrir en comportamientos que alteran su conducta alimentaria.<img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/23/COVER-127960_.jpg">Para prevenir esto, todos deberíamos dejar de hacer comentarios sobre el cuerpo de los demás, y los medios deberían dejar de hacer noticia que una persona salga en bikini. "Es muy difícil porque hay muchísima gente que carece de empatía y no hay interés en cambiar, se divierten haciendo este tipo de comentarios porque las redes sociales lo que tienen es eso: somos anónimos", sostiene Murcho. En consecuencia, "cualquiera dice cualquier cosa sin importar cómo se va a sentir el que está del otro lado, y probablemente el adulto que hace estos comentarios en redes, los haga en la casa, favoreciendo que sus hijos escuchen y lo repitan", añade.Por intentar limitar la exposición a esto, Mara Fernández recomienda:- Hacer limpieza de redes sociales (no seguir perfiles que nos puedan generar ansiedad y/o angustia). - No compararse con otros. Cada uno nace con una información genética, en un contexto familiar y cultural que nos hace tener un cuerpo único e irrepetible. - No creer que todo lo que se ve en las redes o medios es real. Desconocemos cómo es la vida o lo que realmente atraviesa ese influencer o celebridad."La vara que utilizamos para medir qué cuerpos son lindos, sensuales, atractivos y cuáles no, no nos deja comprender que existe una diversidad de figuras que lejos está de ser el del estereotipo", finaliza. &nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;

Para una persona vulnerable a padecer un trastorno alimentario, los comentarios u opiniones sobre el cuerpo ajeno pueden tener gran impacto. En esta nota, la psicóloga Mara Fernández y la licenciada en nutrición Agustina Murcho explican por qué y dan algunas recomendaciones.

Para una persona vulnerable a padecer un trastorno alimentario, los comentarios u opiniones sobre el cuerpo ajeno pueden tener gran impacto. En esta nota, la psicóloga Mara Fernández y la licenciada en nutrición Agustina Murcho explican por qué y dan algunas recomendaciones.

¿Qué pasa cuando criticamos por su cuerpo a personas vulnerables a desarrollar un TCA?

Una intoxicación, una alergia, o un pequeño corte son contratiempos que se pueden padecer en cualquier momento y lugar pero que al ser atendidos a tiempo, si se lleva consigo los elementos básicos y necesarios, no representan ninguna complicación.De esta forma, artículos como guantes, gasas, vendas, apósitos, cinta adhesiva hipoalergénica, tijeras, antisépticos y jabón neutro son algunos de los que se deben llevar a un viaje en el botiquín de primeros auxilios, independientemente de si se desea visitar la playa o la montaña.Sin embargo, antes de incluir elementos en el botiquín de viaje, hay que planificar su contenido teniendo en cuenta algunas consideraciones como los números de lote de cada producto, ya que ahí se puede verificar la fecha de fabricación o de vencimiento; &nbsp;las especificaciones de cada artículo, es decir, en el caso de las gasas éstas no pueden ser manipuladas indebidamente ya que deberán ser desechadas, y por último se recomienda no incluir medicamentos que favorezcan la automedicación, todos deben ser incorporados bajo receta médica.“Tratándose de un botiquín básico de viaje, no recomiendo medicación porque se puede tener alguna alergia, lo cual es contraproducente. Por eso, por lo general, los remedios en botiquín no se suelen indicar, eso tiene que partir de una prescripción médica particular para cada persona. En tanto, los elementos básicos son guantes descartables, gasas y vendas siempre estériles al igual que los apósitos, cinta adhesiva hipoalergénica para fijar vendajes, tijeras, antisépticos, yodo povidona, agua oxigenada de volumen 10, un jabón blanco o neutro para lavar las heridas y alcohol en gel”, reveló el Dr. Marcos Ruíz (MP 9092), Médico Clínico del Centro Médico para la Comunidad (CMC) de Boreal Salud.No obstante, el botiquín se puede adaptar según cada situación y particularidad, por ejemplo, en el caso de que los mareos y vómitos sean recurrentes a la hora de viajar a la montaña por un cuadro de vértigo, entonces se debe incluir un antivertiginoso, siempre y cuando esté supervisado por el médico de cabecera, de acuerdo a la historia clínica que tenga el paciente.Asimismo, se debe llevar al viaje la prescripción médica, no solo por temas de seguridad, en caso de tener que realizar algún control, sino también en caso de sufrir un accidente, al tener la prescripción esa historia clínica es muy útil para que alguien que asista pueda saber si se puede utilizar determinada medicación. En el caso de tomar anticoagulante, es fundamental llevar una credencial fija en su cuerpo, esto es para que la persona que intervenga con ese paciente, ya sea un médico o paramédico, le sea más fácil no cometer errores.Por otra parte, independientemente de que se viaje a la playa o la montaña, llevar protector solar es importante. La recomendación es usar la graduación más alta que se consiga, se tenga o no problemas con la piel, e igualmente debe ser consultado con un médico especialista para evitar posibles alergias.“Siempre se recomienda guardar el botiquín en un lugar oscuro, fresco y que esté a mano, más aún si se lleva medicaciones indicadas por el profesional. &nbsp;En cualquier escapada, toda precaución es poca, y priorizar la salud es la mejor manera de disfrutar por completo de unos días de descanso”, finaliza el médico de Boreal Salud.&nbsp;

Al armar el equipaje para las vacaciones se suele priorizar la indumentaria, los juguetes, aparatos electrónicos y demás objetos, obviando la necesidad de llevar un botiquín frente a la posibilidad de sufrir un imprevisto de salud. Los expertos detallan qué productos no pueden faltar a la hora de los primeros auxilios.

Al armar el equipaje para las vacaciones se suele priorizar la indumentaria, los juguetes, aparatos electrónicos y demás objetos, obviando la necesidad de llevar un botiquín frente a la posibilidad de sufrir un imprevisto de salud. Los expertos detallan qué productos no pueden faltar a la hora de los primeros auxilios.

¿Qué incluir en un botiquín para llevar de vacaciones?

El verano es una de las mejores épocas del año para disfrutar de la naturaleza, pasar tiempo con amigos y familiares y simplemente relajarse. A medida que las temperaturas suben y las horas de luz aumentan, se presentan muchas oportunidades para estar al aire libre, ya sea en la playa, en un parque o en un jardín. Sin embargo, también es importante recordar tomar medidas de seguridad para protegerse del calor y mantenerse hidratado. En esta nota, Cruz Roja Argentina comparte algunas recomendaciones para disfrutar del verano sin dejar de cuidarse.“Durante las vacaciones, se deben tomar distintas precauciones para disfrutar del descanso de manera segura. La exposición a altas temperaturas puede provocar deshidratación y golpes de calor en las personas. Es por eso, que es muy valioso tomar las medidas necesarias para que esto no ocurra”, destacó Abel Martinez, Director de Respuesta a Emergencias y Desastres de Cruz Roja Argentina.<h4>Playas seguras</h4>Exposición al solPara prevenir quemaduras e insolaciones, Cruz Roja Argentina recomienda evitar la exposición solar entre las 10 y 16 hs. En la misma línea, se promueve el uso de ropa clara, suelta, gorros y anteojos de sol. Para el cuidado de la piel, el uso de protector solar y su reposición cada 2 hs o luego de salir del mar es fundamental.HidrataciónEn verano es aún más relevante que las personas se mantengan hidratadas y ofrecer agua a niños y niñas. Se aconseja tomar al menos 2 litros de agua por día, aumentar la ingesta de frutas y verduras, y moderar el consumo de comidas abundantes.Ingreso al marAdemás, se recomienda conocer el estado del mar antes de meterse al agua y verificar que en la zona haya servicio de guardavidas. Para ello, se debe prestar atención al color de las banderas:- Celeste, significa mar bueno&nbsp; - Amarilla o amarilla y negra, significa mar dudoso - Roja, prohibición de baño&nbsp; - Negra o negra con un rayo blanco, advierte por tormenta eléctrica - Negra con bordes rojos, significa mar peligroso - Blanca, significa niño/a extraviado/aEs importante no perder de vista a niños y niñas, y garantizar que ingresen al mar supervisados por una persona adulta. No es recomendable dejar a otras infancias a cargo. En todos los casos, si se presentan tormentas eléctricas se aconseja retirarse de la playa de forma inmediata.<h4>Recomendaciones para viajeros y viajeras</h4>En caso de viajar solo o sola, se recomienda compartir el plan de viaje y datos de contacto con familiares o amigos/as. Asimismo, si se viaja con chicos y chicas, se aconseja que éstos memoricen sus datos de identidad como nombre, apellido, fecha de nacimiento, dirección y los números de emergencia.Traslados al lugar de vacacionesSi el traslado al destino es en vehículo, antes de partir es necesario verificar que se cuente con toda la documentación necesaria: DNI, Licencia Nacional de Conducir, cédula verde o azul, comprobante de seguro en vigencia, comprobante de pago del impuesto a la radicación del vehículo, RTO o VTV en las provincias donde sea obligatoria y, patentes legibles y normalizadas.Además, la revisión del vehículo es fundamental. Esto incluye, además del control de aceite, neumáticos, entre otros elementos, contar con un botiquín de Primeros Auxilios, matafuegos, chaleco reflectivo y balizas portátiles. En caso de viajar con bebés, niños o niñas, se debe tener también la silla de seguridad correspondiente según su edad.Alertas ante emergenciasEs muy importante prestar atención a las recomendaciones de los organismos oficiales locales, provinciales y nacionales. El Servicio Meteorológico Nacional cuenta con un Sistema de Alerta Temprana específico para temperaturas extremas que puede consultarse en su página web. En la misma línea, si durante el viaje se distinguen incendios se recomienda notificarlos comunicándose al 1-0-0.Además, es crucial tener cerca los números de emergencia:- Bomberos 100 - Defensa Civil 103&nbsp; - Emergencias médicas 107 - Policía 911Cruz Roja Argentina trabaja a lo largo y ancho del país, a través de sus 66 filiales, junto a las comunidades para que estén mejor preparadas para dar respuesta ante una emergencia.&nbsp;

El verano es una de las mejores épocas del año para disfrutar de la naturaleza, pasar tiempo con amigos y familiares y simplemente relajarse, pero sin dejar de cuidarse.

Vacaciones y playas seguras: consejos para viajeros y viajeras

La mayoría de los pacientes que llegan a la consulta por Disfunción Eréctil (DE) preguntan por la eficacia del Tratamiento con Ondas de Choque Focalizadas de Baja Intensidad (LIESWT). Si bien es sabido que en medicina se pueden garantizar tratamientos, pero no resultados, será conveniente profundizar en algunos conceptos que podrán despejar incertidumbres al respecto.Siendo que la DE puede tener múltiples causas, es imprescindible un acertado diagnóstico previo, ya que no todas pueden ser tratadas con LIESWT, y a veces, aunque el tratamiento sea efectivo, otras causas concomitantes podrán seguir ocasionando el trastorno.En primer término, se deberá tener en cuenta la ingesta de medicamentos tales como los beta-bloqueantes, antiandrógenos, ciertos psicofármacos, etc. En dichos casos, la medicación deberá ser reemplazada o suspendida.También se deberán tener en cuenta factores psicológicos o psiquiátricos, así como factores de origen neurológico, tales como las lesiones del Sistema Nervioso Central o Periférico, siendo las más frecuentes aquellas que se presentan tras la Prostatectomía Radical, aún con conservación de los paquetes vásculo-nerviosos.Cuando se sospeche una psicopatía se recomendará iniciar una psicoterapia especializada, y en los cuadros neurológicos, se requerirá evaluar las vías aferentes y eferentes mediante Potenciales Evocados Pudendo-Corticales o Electromiograma de los cuerpos cavernosos con velocidad de conducción sensitiva y motora. En caso de afectación de los nervios cavernosos, el LIESWT podrán ser aplicado con un protocolo diferenciado y su eficacia evaluada con los estudios referidos antes y después del tratamiento.Desde el punto de vista clínico, el síndrome metabólico con todos sus componentes y sus consecuencias deberá ser considerado (Obesidad, DBT, HTA, etc.), sin embargo, el objetivo del LIESWT no apuntará a tratar las causas sino a los mecanismos, que son: 1°) La incapacidad de llenar de sangre los sinusoides cavernosos y 2°) La incapacidad de retener la sangre en los sinusoides cavernosos (“Fuga Venosa”).Por otra parte, si bien el LIESWT no presenta efectos adversos, su uso está contraindicado en pacientes portadores de marcapasos o con arritmias cardiacas no controladas, trastornos de la coagulación, anticoagulados, con cáncer sistémico e infecciones o prótesis locales.Para llegar a un diagnóstico acertado de las principales fallas en los mecanismos de causa orgánica, será imprescindible utilizar métodos de diagnóstico por imágenes tales como la ecografía bidimensional, el ecodoppler color y la elastografía de onda de corte (2D SWE).La ecografía permitirá descartar la presencia de áreas cavernosas hipoecogénicas, hiperecogénicas y placas fibrosas o calcificadas, responsables de la Enfermedad de Peyronie (curvatura peneana), la que puede presentarse con DE. En estos últimos casos, el tratamiento no intentará eliminar las placas sino reducir la rigidez del tejido que las rodea, verdadera causal de la curvatura y de la DE acompañante.El ecodoppler color permitirá descartar tanto la insuficiencia arterial como la fuga venosa. El estudio podrá realizarse con o sin la inyección intracavernosa de drogas vasoactivas (Trimix; papaverina, fentolamina y/o prostaglandina E1). En lo posible será recomendable evitar dicha inyección a efectos de prevenir hemorragias intracavernosas y la posterior secuela de fibrosis, responsable de falla en la erección por disminución de la “complianza” (capacidad expansiva de los sinusoides).En caso de realizarse con drogas vasoactivas, la espectrografía doppler podrá detectar insuficiencia arterial, venosa o mixta; y si se realiza sin drogas vasoactivas, podrá detectarse de modo disociado una macro-fuga venosa con pérdida rápida de la erección cuando aparezcan flebectasias (“varicocele peneano”) en tronco o raíces de los cuerpos cavernosos, con diámetros venosos mayores a 1,5 mm, por un lado, y por otro lado insuficiencia arterial leve secundaria a compresión vascular cuando la rigidez tisular supere los 25 kPa, o severa cuando supere los 50 kPa.La macro-fuga venosa podrá ser de origen pre-sinusoidal (por aumento de la rigidez cavernosa), sinusoidal (por envejecimiento de las paredes venosas) o pos-sinusoidal (por HPB, obesidad abdominal u otras causas que dificulten el retorno venoso). En casos de macro-fuga venosa, el LIESWT intentará embolizar los vasos dilatados a fin de mejorar el mecanismo veno-oclusivo mediante la recanalización y redireccionamiento vascular, así como corregir los factores predisponentes con el tratamiento médico adecuado, más medicación venotónica.La 2D SWE peneana podrá detectar fibrosis central (en los cuerpos cavernosos), fibrosis periférica (en la túnica albugínea) o mixta. Cuando la fibrosis es central (causal de falta de erección por pérdida de la complianza o capacidad expansiva de los sinusoides venosos), periférica (causal de escasa tumescencia o pérdida lenta de la erección por micro-fuga venosa a través de los vasos emisarios y &nbsp;subalbugíneos), o en el tabique intercavernoso (causal de retracción peneana más micro-fuga venosa), el monitoreo de las sesiones del LIESWT podrá comprobar la reducción media (E. Media) de la rigidez tisular, las que según nuestras estadísticas se presentó en la totalidad de los pacientes tratados, siendo aproximadamente de 10 kPa (+-5) por sesión.Mientras que la intensidad de las ondas de choque estará en el orden de los 0,25 mmJoules/mm2, la cantidad de sesiones y número de ondas por sesión dependerá de los valores inciales.El objetivo del LIESWT será alcanzar por medio de la “mecano-transducción” valores por debajo de los 25 kPa, con el que se podrá comprobar la mejoría clínica de la DE de forma natural o con IPDE5 (Sildenafilo, Tadalafilo, Vardenafilo) a dosis bajas.La mecano-transducción, que es el mecanismo por el cual un estímulo físico (como la onda de choque) genera una respuesta biológica, consiste en estimular a través de vías de señalización a los núcleos celulares a efectos de que produzcan y liberen factores de crecimiento, proteínas estructurales y promuevan la diferenciación y migración de células madre, consiguiendo la revascularización tisular y la restitución de células musculares o colágeno tipo III en reemplazo del fibroblastos y colágeno tipo I, permitiendo recuperar la elasticidad tisular y la capacidad eréctil.Debemos resaltar la importancia del diagnóstico por imágenes (fundamentalmente la 2D SWE) previo a la ingesta de IPDE5, ya que aumentar las dosis de forma inconsulta puede aumentar el riesgo de daño vascular a nivel cardiaco o cerebral.Finalmente, las estadísticas acerca de la eficacia de los tratamientos han demostrado una respuesta favorable en el 100% de los pacientes, la que se presentó de diferente magnitud en cada individuo dependiendo de la valoración de todas las variables antedichas sumadas a su capacidad regenerativa individual.* Dr. César Eisner. MN: 64.575.

La mayoría de los pacientes que llegan a la consulta por Disfunción Eréctil preguntan por la eficacia del Tratamiento con Ondas de Choque Focalizadas de Baja Intensidad. Te contamos de qué se trata.&nbsp;

La mayoría de los pacientes que llegan a la consulta por Disfunción Eréctil preguntan por la eficacia del Tratamiento con Ondas de Choque Focalizadas de Baja Intensidad. Te contamos de qué se trata.&nbsp;

Moderno método terapéutico para las disfunciones sexuales masculinas

En esta época del año en la mayoría de las provincias argentinas se registran altas temperaturas, por eso desde la <a href="comunidadfac.org.ar">Federación Argentina de Cardiología</a> (FAC) se proponen algunos consejos a tener en cuenta al momento del cuidado de la salud ante la exposición al calor.Dichas recomendaciones son importantes en el cuidado de niños, adolescentes, adultos mayores, embarazadas y todas aquellas personas que por su actividad diaria deben permanecer expuestos durante largo período a altas temperaturas. También deben ser atendidas por las personas que realizan actividad física.&nbsp;<h4>¿Qué es el golpe de calor</h4>La temperatura corporal central se mantiene normalmente entre 36 y 37 °C y está controlada por el sistema nervioso central, especialmente el hipotálamo anterior preóptico. En las horas cercanas al mediodía y durante la actividad física, la temperatura aumenta debido a la producción de calor metabólico por los músculos activos. De esta forma se puede superar los 40°C y ahí es cuando se produce el desbalance en el organismo. Si la temperatura ambiental es mayor que la cutánea, el ambiente también contribuirá a aumentar la temperatura corporal, en vez de permitir la disipación del calor.Para evitar ese colapso llamado golpe de calor, el organismo pone en marcha una serie de mecanismos que intentarán mantener la temperatura en los valores antes mencionados, lo que significa una lucha titánica en tiempos de tanto calor y humedad relativa del ambiente, tan común de esta época. Es aquí donde la piel ayudará a enfriar nuestra sangre, al circular por la misma exponiéndola a la acción del aire que la roza, arrastrando así grados de calor a la atmosfera, fenómeno que permite la disminución de la temperatura corporal. Con el mismo objetivo y finalidad funciona el vapor del aliento, quien será un gran transportador de agua cargada de calor corporal en el interior del cuerpo, para enviarlo hacia el aire que lo rodea. Estas constituyen algunas de las armas biológicas que defienden al organismo del estrés por calor y la regulación de la temperatura corporal.<h4>El color, aliado para no sufrir un golpe de calor</h4>De forma diaria, el Servicio Meteorológico Nacional emite alertas que se guían por colores, éstos indican las posibles complicaciones que puede ocasionar la ola de calor en el organismo. Desde el verde, que no presenta efectos nocivos para la salud, hasta el rojo, con un efecto alto-extremo, tener en cuenta estas indicaciones permiten desarrollar las actividades normalmente sin poner en riesgo la salud cardiovascular.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/17/212345921_4396617823724317_998816147220183643_n5480_.jpg"></figure>Teniendo en cuenta los niveles más nocivos, naranja y rojo, se deben atender a los siguientes síntomas para saber si se está sufriendo un golpe de calor: si una persona presenta irritabilidad, confusión, pérdida de la lucidez de la conciencia, sudoración profusa, dolor de cabeza, náuseas, vómito, taquicardia, hiperventilación, mareo / desmayo, fatiga, debilidad general, disminución en la coordinación muscular, fiebre alta se sugiere comenzar con una ducha fría para ayudar al organismo a estabilizarse e hidratarse. Se calcula que, en 15 a 20 minutos, el agua fría puede bajar entre 3°C y 4°C la temperatura corporal. Al mismo tiempo se recomienda llamar a los servicios de emergencia.&nbsp;<h4>Consejos de protección contra el calor</h4>La primer medida a considerar es una adecuada hidratación, que llevará a darle al cuerpo el agua necesaria para desprenderse del calor, sin la cual esto sería imposible. Se debe tener en cuenta si se consumen diuréticos, tan comunes en las prescripciones cardiológicas y mayor alerta en las poblaciones de adultos mayores que consumen, muchas veces, escasas cantidades de agua. Pero no todos los líquidos funcionan de la misma forma ni tienen el mismo efecto en el organismo. El agua es fundamental para sostener y lograr el correcto funcionamiento biológico y mantener la adecuada regulación de la temperatura corporal, también como el funcionamiento del corazón y de los riñones, sin dejar de lado el vital aporte de algunos minerales que favorecen la recuperación de las pérdidas que se sufren por calor.&nbsp;Un apartado especial merecen las bebidas deportivas, nacidas para optimizar la hidratación en situaciones extremas como el deporte y mucho más en condiciones ambientales adversas. A las mismas se las conoce como bebidas isotónicas debido a la similitud (“iso” que significa igual) con las características osmolares del plasma de la sangre, lo cual favorece mayor absorción intestinal y mejor hidratación. “Si bien son fáciles de encontrar en los comercios habituales, existe la posibilidad que se puedan preparar en el hogar, y dicha bebida cumplirá, en gran medida, las prestaciones que nos dan las comerciales”, dice el Dr. Luis Cicco, cardiólogo de la FAC.&nbsp;Walter Dzurovcin, licenciado en nutrición, deportista de élite, técnico de la Selección Argentina Paraolímpica de Judo y nutricionista de gran número de deportistas de alto rendimiento, señala los pasos para confeccionar una sabrosa y rehidratante bebida deportiva: “Para un litro de bebida, en una base de agua potable, agregar 2 cucharadas soperas de azúcar, 1 limón o naranja exprimida y 1 gramo de sal. Consumir la misma preferentemente bien fría”.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/17/mejores-bebidas-isotonicas-1640688481_(1)4110_.jpeg"></figure>Por otra parte, al momento de exponerse al exterior, o estar activos físicamente, elegir los horarios más adecuados, los más alejados del momento crítico de mayor temperatura, como son a la mañana temprano y atardeceres-noche para la realización de cualquier forma de actividad física.La elección de la vestimenta es de vital importancia, donde ropas claras de telas absorbentes y de fácil evaporación de la humedad captada contribuyen con la piel a cumplir su función de enfriamiento.&nbsp;Con estas recomendaciones, aún durante el verano, es posible continuar con una vida activa y como es la esencia de FAC siempre cuidando la salud cardiovascular. &nbsp;

En esta nota, algunos consejos a tener en cuenta al momento del cuidado de la salud ante la exposición al calor.

Cómo cuidarse del calor en épocas de altas temperaturas

Con el aumento de la temperatura ambiental y las actividades al aire libre, los requerimientos de hidratación son mayores. Es fundamental ayudar a nuestro organismo a adaptarse a los cambios con el debido aumento de la ingesta de líquidos y una adecuada alimentación.Estar bien hidratado es esencial para la salud y el bienestar; beber agua y llevar una alimentación equilibrada con aporte de frutas y vegetales es la clave para mantener una vida activa y saludable. El agua es el principal componente del cuerpo e integra más de la mitad de nuestro peso.El balance entre los ingresos y los egresos de agua es fundamental para nuestra salud, siendo el principal líquido para hidratarnos. Diariamente perdemos 2 a 3 litros de agua. El ser humano no almacena agua, por lo que es necesario reponer las pérdidas, asegurando la cantidad y calidad para garantizar nuestras facultades cognitivas, rendimiento físico y termorregulación. El agua es la mejor bebida.<h4>Claves para crear el hábito</h4>- Empezar el día con un vaso de agua nos permite comenzar renovados de energía y fuerza. Durante el día tomar entre 2 a 3 litros de agua, distribuido antes, durante y después de las comidas. En forma sencilla se llega a la cantidad total necesaria.&nbsp;- Incorporar a la alimentación frutas, verduras y hortalizas, fuente de agua y micronutrientes (vitaminas y minerales) que nos aportaran alrededor de 20 a 25% del requerimiento diario.- No esperes a tener sed, tomá agua antes de sentir la necesidad. La sed ya es un signo de deshidratación. No olvides ofrecer líquidos a bebes, niños y adultos mayores, ya que son más vulnerables y es necesario supervisar su consumo.- Otras bebidas que hidratan son los jugos naturales, infusiones sin azúcar, lácteos, etc.- Si vas a realizar actividad física, especialmente en clima cálido y húmedo, recordá tomar agua antes, durante y luego de realizar el ejercicio.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/13/should-you-drink-water-after-a-workout-013793_.jpg"></figure>- Las bebidas alcohólicas no ayudan a hidratarse, es importante estar atentos a su efecto.&nbsp;- Ofrecer una jarra de agua en las mesas familiares, usar envases para transportar el agua y llevarla en el bolso cuando salimos de casa.&nbsp;Para prevenir la deshidratación es importante estar atentos a síntomas como el aumento de la sed, dolores de cabeza, sequedad en la boca y náuseas. Otro factor fundamental es tener cuidado con las circunstancias que aumentan el requerimiento de líquidos (estrés, actividad física, aumento de temperatura corporal, etc.)En la Argentina, según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, se observa que más de la mitad de los líquidos que se consumen pertenecen a gaseosas, jugos listos para beber, bebidas saborizadas y gaseosas light, que demuestra la falta de incorporación de hábitos saludables, como no priorizar el consumo de agua segura y la excesiva incorporación de azúcar relacionada con el aumento de la obesidad y de las enfermedades crónica de las últimas décadas. Entonces sabemos que tomar agua es lo más sano, pero ¿cómo podemos hacerla más rica y no cansarnos de tomarla?- Agregarle frutas como la naranja, limón, o sumarle una taza de frutas cortadas tales como sandía, ciruela o pera entre otras puede ser una buena opción.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/13/EvbDeb_VkAMxDaz3899_.jpg"></figure>- También podes hacer una bebida rica y natural sumando vegetales como pepino, apio y jengibre fresco rallado. No te olvides de agregar hierbas aromáticas como menta fresca, romero, albahaca o eneldo que brindan al agua diferentes exquisitos sabores. &nbsp;Hidratarse es fundamental, si lo hacemos correctamente nuestro cuerpo lo va a sentir y agradecer para poder disfrutar el verano a pleno.* Dra Guadalupe Naveyra, especialista en nutrición y obesidad (MN 130112) Instagram: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/bionut_obesidad/">@bionut_obesidad</a>

Con el aumento de la temperatura ambiental y las actividades al aire libre, los requerimientos de hidratación son mayores. Acá, algunos consejos.

Con el aumento de la temperatura ambiental y las actividades al aire libre, los requerimientos de hidratación son mayores. Acá, algunos consejos.

Verano y calor: La importancia de una buena hidratación

¿Sabías que si en una relación sexual el preservativo se rompe, sale o desliza se puede acceder a la profilaxis post-exposición (PEP)? También si no se utilizó o la persona atravesó una situación de violación o abuso sexual.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/12/iStock-12561191757684_.jpg"></figure>La PEP es el uso de medicamentos para reducir el riesgo de adquirir VIH y otras ITS. En el caso del #VIH se deben administrar antirretrovirales dentro de las 72 hs de la situación de riesgo y tomarlos por 28 días. En el caso de las personas con capacidad de gestar también se debe brindar la anticoncepción hormonal de emergencia (pastilla del día después). Podés buscar dónde conseguirla de manera gratuita en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://donde.huesped.org.ar/">#Dónde</a>.¿Cómo acceder a la PEP?- Llamá o acercate a la guardia más cercana, o al servicio que tengas disponible según tu cobertura de salud. Allí un profesional evaluará la situación y te indicará los pasos a seguir.- Todas las prepagas, obras sociales y guardias deben brindarla gratis, inmediatamente y de forma confidencial.&nbsp;¿Puedo usarla periódicamente?- Solo debe usarse en situaciones de emergencia.- NO reemplaza al preservativo como método de prevención.¿Qué pasa si en mi obra social o prepaga no me brindan el servicio de forma urgente?Paso 1: Ir a cualquier guardia del sistema público para pedir el tratamiento.Paso 2: Realizar el reclamo correspondiente en tu cobertura.Paso 3: Si te niegan esta cobertura, comunicarte con la Superintendencia de Servicios de Salud 011 4344-2800 o 0800-222-72583Paso 4: Sacarte las dudas llamando a la línea gratuita del Programa Nacional de Salud Sexual y Procreación Responsable 0800 222 3444 o al Ministerio de Salud de la Nación 0800 333 3444 Para evitar pasar por una situación de riesgo, te recomendamos que sigas los pasos para el <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.huesped.org.ar/informacion/vih/uso-correcto-del-preservativo-y-campo-de-latex/">uso correcto del preservativo</a>. Desde Fundación Huésped pueden orientarte. Podés contactarlos de forma online a través de sus redes sociales o llamando al 0800-222-4837.&nbsp;

¿Sabías que si en una relación sexual el preservativo se rompe, sale o desliza se puede acceder a la profilaxis post-exposición? Te contamos en esta nota.

¿Sabías que si en una relación sexual el preservativo se rompe, sale o desliza se puede acceder a la profilaxis post-exposición? Te contamos en esta nota.

¿Se rompió el preservativo? ¿Se deslizó? ¿No lo usaste?

Luego de estos días en los que se impuso la distracción por los festejos, los brindis y el cierre del año laboral, nos queda la sensación de que, para ser felices, debemos cumplir con los objetivos que nos propusimos para el 2023. Es posible que el año transcurra y que, al finalizarlo, ni siquiera recordemos esas metas tan ansiadas. Y por suerte, vale aclarar que nuestra felicidad y bienestar jamás dependieron de ellas.Disfrutar la vida y hacerlo con felicidad, depende de lo que hagamos aquí y ahora. De cómo encaremos cada día y hacerlo con generosidad y gratitud es una excelente forma para garantizar un resultado de bienestar.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/12/photo-1422433555807-2559a27433bd_(1)2288_.jpg"></figure>Cuando hablamos de generosidad solemos pensar en compartir bienes materiales. De ser así, como la generosidad es esencial para una vida feliz, ser feliz dependería del dinero. La buena noticia es que la generosidad no tiene por qué costarnos. Supone compartir con los demás de manera espontánea, pero no se trata de compartir dinero. Ofrecernos para la escucha de las necesidades de una persona amiga, compartir una caminata con alguien, llamar a un familiar para preguntarle cómo está, felicitar a un compañero de trabajo por un logro, son comportamientos que implican generosidad. Otras veces, podemos hacer cosas que no sean gratuitas pero que tampoco resulten onerosas, o que impliquen comprometer regularmente nuestro tiempo. Llevar una taza de caldo a alguien que vive en la calle cuando hace frío, donar la ropa que no utilizamos, hacer un voluntariado o donar leche a un comedor, pueden implicar un mayor compromiso económico, y al igual que todo los actos de generosidad, incrementan nuestros niveles de felicidad actuando directamente sobre la función cerebral.Al igual que la gratitud, la generosidad desactiva los centros cerebrales que producen ansiedad, preocupación y estrés cuando nos sentimos en peligro. Aunque parezca increíble, nuestro cerebro piensa que estamos en peligro en situaciones de absoluta seguridad. Si pensábamos llegar de día, pero llegamos de noche o si una puerta se golpea, nuestro cerebro activa estos centros automáticamente y nos pone en alerta para afrontar un peligro generándonos ansiedad. Estos centros se desactivan cuando actuamos de manera generosa y con gratitud.El agradecimiento es un pariente muy cercano de la generosidad. Agradecer supone reconocer, generosamente, el valor en lo que nos rodea y por eso, para sentir agradecimiento, tenemos que ser conscientes de nuestro entorno. Si estamos ensimismados en nosotros mismos, es posible que lejos de estar predispuestos a agradecer, estemos con la mirada puesta en lo que nos falta y a un paso de sucumbir en el egoísmo, la ansiedad y el descontento.Cuando prestamos atención a lo que nos rodea, se abre la oportunidad para sentirnos agradecidos. Ser conscientes de dónde estamos y de aquello con lo que contamos es un acto de atención indispensable para que apreciemos nuestras posesiones y también nuestros afectos.Practicar la generosidad y la gratitud disminuye la actividad del cortisol, la hormona del estrés, y aumenta la producción de dopamina, un neurotransmisor vinculado a las sensaciones de placer y por eso, dar y agradecer son objeto de disfrute y de relajación.Ser generosos y agradecidos nos ayuda a producir mayor cantidad de emociones positivas y nos da herramientas para el manejo de las emociones negativas. En este sentido, nos ayuda a perdonar. Podemos recordar los males que nos han hecho, pero perdonarlos nos permite seguir adelante, integrando las ofensas recibidas a nuestra historia y partiendo hacia un mundo emocional más saludable y con menos estrés.<figure class="image"><img src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2023/01/12/ejercicio-de-gratitud-practicar-la-gratitud9708_.jpg"></figure>Vale recordar que la afinidad por perdonar incluye perdonarnos a nosotros mismos. Esto nos facilita entender que no somos perfectos y que lo importante es intentar reparar al máximo nuestros errores y seguir adelante bajo la venia del propio perdón. &nbsp;Todas estas ventajas de dar y de agradecer nos relajan, disminuyen la ansiedad y como consecuencia, mejoran el sueño y nuestras relaciones con los demás. No se trata solo del placer que producen en nuestra química cerebral sino que esto se traduce en una mejor salud, un control emocional inteligente y buenos vínculos afectivos con quienes nos rodean. Sentirnos bien y estar bien con los demás, parece ser una buena aproximación a la felicidad.Tanto la gratitud como la generosidad son centrales para la práctica del método Brainpoints. Aprender a respirar para desactivar el circuito del estrés, hidratarnos adecuadamente para contar con claridad mental, iluminar al entorno con nuestra atención, son la base para empezar a actuar de manera agradecida y generosa.Para terminar, una forma inmediata para empezar a generar el hábito de agradecer es armar un “frasco de gratitud”. Si todas las noches escribimos lo bueno que ocurrió en el día y lo guardamos en nuestro frasco, estaremos obligándonos a empezar a prestar atención al entorno y evitaremos que los hechos del día se nos pasen sin que podamos advertirlos. ¿Por qué guardar lo que escribimos en un frasco? Porque podremos releerlo cuántas veces queramos. Esto nos ayudará a afrontar malos momentos y nos hará conscientes una y otra vez de aquello con lo que contamos.Si queremos ser felices en 2023, no esperemos a ver si cumplimos los objetivos planteados. Hagamos nuestra ruta en el día a día, con un poco de gratitud y otro poco de generosidad.* Gabriela González Alemán: Dra. en Genética del Comportamiento y fundadora de Brainpoints (MN 33343) Instagram: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/brainpoints/">@brainpoints</a>

Disfrutar la vida y hacerlo con felicidad, depende de lo que hagamos aquí y ahora. De cómo encaremos cada día y hacerlo con generosidad y gratitud es una excelente forma para garantizar un resultado de bienestar.

Disfrutar la vida y hacerlo con felicidad, depende de lo que hagamos aquí y ahora. De cómo encaremos cada día y hacerlo con generosidad y gratitud es una excelente forma para garantizar un resultado de bienestar.

Gratitud y generosidad: dos llaves que abren las puertas de la felicidad   

Estamos transitando el verano, con las altas temperaturas y el inicio de las vacaciones, es necesario tomar medidas para prevenir el dengue, zika y chikungunya, todas enfermedades transmitidas por la picadura del Aedes aegypti. Por eso, ya sea que viajemos o nos quedemos en casa, la Fundación Mundo Sano nos brinda recomendaciones a tener en cuenta para que no nos pique el mosquito.En la temporada de transmisión, que inició en agosto de 2022, fueron notificados a nivel nacional alrededor de 900 casos sospechosos, de los cuales se confirmaron 13 casos de dengue con antecedente de viaje. Recién en diciembre se diagnosticaron los primeros 3 casos autóctono, 2 en la ciudad de Córdoba y 1 en CABA. A nivel regional, en el mismo período, tanto Brasil como Paraguay confirmaron casos de dengue y chikungunya.“Comienza el período en el que se registran los mayores niveles de actividad de Aedes aegypti, que además coincide con el de circulación viral de dengue, por lo que es importante tomar medidas de prevención adecuadas en los cuatro aspectos principales que son: la reducción de los posibles criaderos de mosquitos, la protección personal para evitar picaduras, la protección de la vivienda para evitar el ingreso del mosquito y estar atentos a los síntomas”, destacó Manuel Espinosa Responsable del Departamento de Enfermedades Transmitidas por Mosquitos de la Fundación Mundo Sano.<h4>Si vas a viajar</h4>Lo primero a tener en cuenta a la hora de viajar es saber si nuestro destino es una zona de riesgo de transmisión de alguna de estas enfermedades. Al momento de exponerse al aire libre se recomienda tomar precauciones durante las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde, ya que son los momentos de mayor actividad del mosquito. Mientras que, para el resto del día, una forma de prevenir las picaduras es utilizando siempre ropa clara que cubra brazos y piernas, y repelente que tiene que ser renovado cada cuatro horas.Dentro de los hospedajes, se recomienda utilizar espirales o tabletas en los ambientes, aires acondicionados o ventiladores para disminuir la actividad del Aedes aegypti, y hacer uso de los mosquiteros del lugar.<h4>Si te quedas en casa</h4>Hay algunos cuidados dentro del hogar que hay que tener en cuenta para que todos juntos prevengamos al mosquito. Mantener los patios limpios eliminando todos los objetos en desuso que puedan acumular agua, controlar los platos que se encuentran debajo de las macetas y cambiar diariamente el agua de los bebederos de nuestras mascotas, son algunos de los cuidados que podemos realizar. Recordemos que el Aedes aegypti se reproduce a través de huevos que deposita en recipientes y superficies que acumulan agua. No lo hace en charcos, lagunas pantanos, zanjas, ríos o arroyos, por eso, es importante eliminar los posibles criaderos. A su vez, se recomienda usar repelente cada vez que se esté al aire libre, instalar mosquiteros en puertas y ventanas y colocar espirales o tabletas insecticidas.En época de verano, las piletas de lona con poca agua suelen ser uno de los lugares más buscados por estos mosquitos para depositar sus huevos, por esta razón hay que limpiar frecuentemente los bordes con un cepillo, mantenerlas llenas y con cloro y, cuando no estén en uso, vaciarlas y desarmarlas. En el caso de las piletas de material, además de limpiarla, es importante hacer circular el agua mediante filtros al menos una vez al día.¿Cuáles son los síntomas posibles de estas enfermedades? Los síntomas ante los que se recomienda recurrir al hospital son: dolor de cabeza, náuseas, vómitos, mialgias, conjuntivitis, dolores musculares y articulares, pérdida de apetito y erupciones cutáneas. En ningún caso se recomienda la automedicación previa a la consulta con el médico, ya que puede inhibir los síntomas.Para más información, podés ingresar <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://dengue.mundosano.org/">a este link</a>.&nbsp;&nbsp;

En Argentina, el dengue es una enfermedad estival, donde el pico de casos se da principalmente entre febrero y abril. Por eso, es importante tomar medidas de prevención para reducir los posibles criaderos del mosquito y estar atentos a sus síntomas.

En Argentina, el dengue es una enfermedad estival, donde el pico de casos se da principalmente entre febrero y abril. Por eso, es importante tomar medidas de prevención para reducir los posibles criaderos del mosquito y estar atentos a sus síntomas.

 Temporada de dengue ¿Qué podemos hacer para prevenirlo?

Es muy común que cuando hay días de calor y en verano, el consumo de alcohol aumente. Lo que hay que saber es que el consumo de alcohol nos puede deshidratar. &nbsp;Si bien uno consume alcohol cuando tiene sed, como esa "cervecita bien fría", no es real que hidrate. Nos saca esa sensación en el momento pero en el cuerpo sucede otra cosa.El alcohol inhibe la hormona antidiurética, que es la que nos hace retener la orina, por lo tanto, ayuda a que orinemos aún más y perdemos más líquido. Entonces, tomamos alcohol, que nos hace orinar aún más, perdemos líquido por el propio calor, y además, consumimos menos agua por estar tomando alcohol. El resultado es una deshidratación y puede ser grave.Agustina Murcho, Licenciada en Nutrición especialista en trastornos alimentarios (<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.instagram.com/nutricion.ag/">@nutricion.ag</a>), recomienda tomar un vaso de alcohol y luego dos de agua e ir alternando. Esto hará que no solo tomemos menos alcohol, sino que a la vez nos estemos hidratando. También es clave intentar tomar despacio, para de esa manera tomar menos. Además del tema alcohol, es necesario mantenerse hidratado en el día a día. Es ideal consumir frutas y verduras a diario, tratar de tomar agua durante el día y no llegar a sentir sed —que indica inicio de deshidratación—, evitar comidas y bebidas muy calientes, y algo obvio pero necesario de decir, evitar estar bajo el sol en las horas pico de calor.Otra cosa que es frecuente de ver es que se realice actividad física con abrigo, con la creencia de que así quemamos o sudamos grasa. Esto no solo no es real, sino que lo que se pierde es agua, minerales y sales, lo cual puede generar deshidratación y problemas graves. El peso que se pierde es de líquido, no de grasa. La grasa NO se suda. Hay que tener todo esto en cuenta para evitar complicaciones y desequilibrios en el organismo por deshidratación. &nbsp;

Es muy común que el consumo de alcohol aumente en la época de verano, pero esto ayuda a que perdamos más líquido, por lo que es importante evitar la deshidratación. &nbsp;

Es muy común que el consumo de alcohol aumente en la época de verano, pero esto ayuda a que perdamos más líquido, por lo que es importante evitar la deshidratación.&nbsp;

Verano y alcohol: ¿Qué precauciones hay que tener?

Llegó el momento del año con temperaturas máximas, y realizar ejercicio físico de manera segura con exposición consciente al calor es la clave para no sufrir consecuencias. Es que el ejercicio físico, el calor extremo y el corazón, no son un buen equipo si de salud cardiovascular se trata."El clima invita a entrenar y mucha gente toma sus vacaciones como un punto de partida. Pero la exposición en los días de mucho calor puede jugar una mala pasada. Muchas veces nos exponemos &nbsp;de manera inconsciente &nbsp;y no reconocemos nuestras propias alarmas", comenta el Dr. Mario Boskis, cardiólogo y miembro Titular de la Sociedad Argentina de Cardiología"Hacer ejercicio sin los debidos cuidados frente a un día agobiante, temperaturas extremas, alta humedad y sin protección puede resultar un combo explosivo aún en una persona joven sin antecedentes cardíacos, puede hacerlo colapsar. Es una de las primeras causas de muerte en atletas jóvenes y su incidencia está en aumento, probablemente debido a que el cambio climático está generando que las olas de calor sean más largas, más extremas y más frecuentes", explica.Sólo en los Estados Unidos se reporta un promedio de 10.000 fallecimientos al año en jóvenes practicando deporte en el secundario durante las olas de calor. Pero hay que tener en cuenta que también puede suceder en personal militar durante su entrenamiento o hasta en trabajadores expuestos a la intemperie. Este cuadro se ve más frecuentemente en personas que no se han aclimatado suficientemente al calor, utilizaron alcohol previo a la actividad o consumieron sustancias estimulantes, cocktail que lamentablemente se ve con mayor asiduidad.El mecanismo último que desencadena este cuadro, es que el organismo, debido al alto calor ambiental asociado a la propia generación de calor que genera el ejercicio, es incapaz de disipar el calor del cuerpo que aumenta en forma importante su temperatura interna, pudiendo llegar hasta los 41 grados centígrados.Los mecanismos de adaptación, como la vasodilatación de las arterias para incrementar el sudor y perder calor por la piel, llevan a una desproporcionada caída de la presión arterial. Si a esto se le asocia un daño térmico directo sobre la fibra cardiaca, más la pérdida aguda de sales y la deshidratación asociada, dan como resultado la posible aparición de arritmias, infarto de miocardio y hasta muerte súbita."De no ser tratado rápidamente el cuadro tiene una elevada mortalidad. Es importante saber reconocer síntomas tempranos como una excesiva 'taquicardia' para el esfuerzo realizado, sensación de debilidad, mareos, transpiración muy profusa, cefalea intensa y hasta náuseas vómitos y calambres. Acá, sin duda es donde hay que detenerse", finaliza el Dr. Boskis.Algunos “tips” para prevenir estos cuadros:<span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:arial, sans-serif;font-size:16px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">• Beber abundante líquido, aunque no tenga sed. Tener en cuenta que con la edad sentimos menos necesidad de hidratarnos, pero nuestro organismo lo sigue necesitando. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:arial, sans-serif;font-size:16px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">• No hacer actividad física en horarios de mucho calor. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:arial, sans-serif;font-size:16px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">• Vestirse con ropa liviana y clara, preferentemente de algodón. Usar sombrero y anteojos de sol. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:arial, sans-serif;font-size:16px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">• Tratar de estar en ambientes con buena ventilación o aire acondicionado, no exponerse de forma directa al sol, especialmente entre las 10:00 y las 16:00 o si hay temperatura muy elevada. <span style="-webkit-text-stroke-width:0px;display:inline !important;float:none;font-family:arial, sans-serif;font-size:16px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;text-align:left;text-decoration-color:initial;text-decoration-style:initial;text-decoration-thickness:initial;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;">• En caso de amamantar, hacerlo con más frecuencia. &nbsp;&nbsp;

El ejercicio físico y el calor extremo no son una buena combinación para la salud cardiovascular. Por eso, algunos consejos para evitar la aparición de arritmias, infarto de miocardio y hasta muerte súbita.

El ejercicio físico y el calor extremo no son una buena combinación para la salud cardiovascular. Por eso, algunos consejos para evitar la aparición de arritmias, infarto de miocardio y hasta muerte súbita.

¿Cómo afecta al corazón entrenar con mucho calor?

En las últimas décadas, la manera en que accedemos a la comida cambió muchísimo. Los supermercados, las grandes cadenas de distribución, los ultraprocesados y las conservas en lata o cartón cada vez están más generalizados y ganan espacio en la mesa cotidiana. Sin mencionar que las harinas y los hidratos de carbono tienen mucha más presencia de lo que deberían en la dieta diaria.Desde hace tiempo, nutricionistas, expertos en alimentación y chefs alertan sobre las consecuencias de este tipo de alimentación en nuestros cuerpos, en la naturaleza e incluso en la economía. Entonces, ¿cómo podemos mejorar nuestra salud y la del planeta a través de la comida?“Tenemos muchas oportunidades para comer mejor y a buen precio, aprovechando las estacionalidades de los alimentos. Y, a veces, ni siquiera implica mucho más esfuerzo, es sacarnos el chip del facilismo y pensar diferente en lo que vamos a preparar para nosotros y nuestras familias”, señala Natalia Soledad Pereyra, Gerente de Calidad de Chef Gourmet.Los alimentos frescos tienen muchísimas ventajas para el organismo. Si están bien conservados, mantienen todos sus nutrientes y sabores intactos. Las carnes son un buen ejemplo de lo que provocaría no saber almacenarlas correctamente ya que pierden parte de sus mejores atributos de sabor, textura y calidad cuando son congeladas.Esto es especialmente importante también en el caso de las frutas y verduras. Las de hoja, por ejemplo, en poco tiempo pierden su calidad. Si bien el frío puede ayudar a que duren algunos días o semanas, pronto se echan a perder. De cualquier manera, su sabor empeora notablemente en cuanto pasa el tiempo.La mejor solución que proponen los expertos es obtener nuestros alimentos cerca, en el tiempo y en el espacio. “Comprar en mercados locales o productos que sabemos que vienen de un lugar cercano nos garantiza que serán frescos, porque hará menos tiempo que los han cosechado”, razona Natalia.Además, es importante priorizar los productos de temporada. Así, garantizamos una mayor frescura y un mejor sabor, ya que no serán productos conservados por mucho tiempo, como tampoco forzados en ambientes artificiales. Los tomates, por ejemplo, pueden conseguirse durante todo el año, pero en los meses menos fríos tendrán un mejor sabor y serán más económicos.<h4>Comer mejor y más adecuado a la temporada</h4>Justamente, incorporar este tipo de alimentos frescos requiere que comamos diferente, que modifiquemos el menú en base a lo que encontramos en el mercado según la época del año. Eso nos permitirá comprar más barato, comer más fresco y tener una dieta equilibrada, variada y con gran sabor.Además, nuestra alimentación cambia (o debería cambiar) según la temporada en que nos encontremos. Muchas veces esos alimentos de temporada nos ayudan, incluso, a adecuar de esa manera nuestro comer (y beber) a las necesidades de nuestro organismo.En verano, por ejemplo, las altas temperaturas hacen necesario que se tome más agua. Se tiene que tomar como mínimo dos litros a diario durante todo el año y esto debe aumentar en verano o en días de altas temperaturas. Las frutas y verduras con más contenido de líquido ayudan mucho en esto.La sandía, el melón o las frutillas, por ejemplo, son algunos de estos alimentos que en verano cumplen todos estos requisitos: son frescos y tienen un altísimo contenido de agua.<h4>Más barato y mejor para la comunidad</h4>La época de cosecha significa un momento de abundancia de productos que, por ser perecederos, deben ser vendidos rápidamente. Y, si compramos lo que se produce en nuestra zona, incluso el precio puede mejorar, de los que son producidos en zonas exóticas.Eso también beneficiará a la sociedad en la que vivimos. Las economías sociales y familiares de los campesinos y productores rurales son clave en la alimentación y en la vida cotidiana de miles de personas, aunque muchas veces están invisibilizadas.&nbsp;

Fresco, natural y de cercanía, son algunos de los tips a tener en cuenta para comer mejor. Descubrí las claves para cuidar tu cuerpo y el planeta a la hora de cocinar.

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Las claves para adaptar nuestra alimentación al verano

Considerada una de las especialidades estratégicas para la medicina del futuro, principalmente porque ofrece medicina personalizada y predictiva, el área de la genética médica aún puede considerarse nueva y con un número de especialistas aún limitado, aunque creciente. Por lo tanto, es importante que los médicos de diferentes especialidades tengan cada vez más conocimientos sobre genética y sean conscientes de las situaciones en las que deben derivar a sus pacientes a un genetista.El médico genetista tiene una amplia gama de actividades. Puede, por ejemplo, evaluar la predisposición al cáncer en una familia y definir el modo de seguimiento más adecuado para cada persona. En estos casos, las pruebas genéticas pueden ayudar a elegir el mejor tratamiento en cada situación. La personalización de la atención también contribuye a una mejor relación médico-paciente y a la humanización de la atención. Para lograr estos objetivos, los profesionales enfrentan algunos desafíos, como la necesidad de estar siempre actualizados y al tanto de las novedades en el área, que continuamente agrega nuevas pruebas, procedimientos e investigaciones que resultan en tratamientos innovadores.La especialidad termina beneficiando todas las áreas de la medicina, como oncología, cardiología, reproducción, neurología y, en especial, enfermedades raras, áreas que son frentes de acción de Dasa Genómica, el brazo genómico de Dasa, la mayor red integrada de salud. Las personas con enfermedades raras, por ejemplo, tardan una media de siete años en descubrir su enfermedad. Uno de los objetivos de los médicos genetistas es acortar este viaje. Entre las acciones con este objetivo se encuentra el uso cada vez mayor, aunque siempre juicioso, de las nuevas herramientas diagnósticas disponibles, como el microarray para exámenes cromosómicos, los paneles con múltiples genes relacionados con fenotipos específicos y la secuenciación del exoma, por ejemplo.Combatir la desinformación (fake news) es un desafío más para este especialista. Con la difusión de un volumen creciente de informaciones falsas o equivocadas, se hace sumamente necesario que el profesional esté preparado y bien informado para brindar aclaraciones, siempre teniendo en cuenta la posición a favor de la salud del paciente. La genómica está haciendo que la medicina sea cada vez más predictiva y personalizada. Herramientas como el aprendizaje automático y la inteligencia artificial han ayudado a recopilar información crítica dispersa en los registros médicos, así como a interpretar exámenes de forma rápida y eficiente (imagenología y patología, por ejemplo), trayendo nuevos procesos a la práctica clínica que, al final, se traduce en beneficios para el paciente.Otro ejemplo de avances en el área es la terapia génica, capaz de utilizar material genético para tratar enfermedades, con cambios transformadores en la historia natural de muchas enfermedades hasta el día de hoy sin una terapia eficiente.Podemos decir que la genética forma parte cada vez más de la rutina médica de todas las especialidades. Una mejor comprensión de la relación con las enfermedades (no solo con las raras, sino también con las comunes), así como con nuevas pruebas diagnósticas y herramientas de tratamiento innovadoras, junto con un enfoque en una medicina más personalizada, predictiva y humanizada, transforma gradualmente la práctica médica y, en consecuencia, la vida de las personas.&nbsp;* Dr. Roberto Giugliani, Jefe de Enfermedades Raras en Dasa Genómica.

El papel del médico genetista y la genética en la medicina

El cáncer de piel es el tipo más común. Tal es así que se diagnostican 200.000 nuevos casos anuales de melanoma en el mundo, según las estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS). En este marco, La Roche-Posay continúa recorriendo el país con su campaña de prevención y concientización Salvá Tu Piel. El camión móvil que contiene tres consultorios sigue su trayecto brindando la posibilidad a muchas personas de realizarse los chequeos de lunares para detectar casos sospechosos.&nbsp;La marca busca seguir reforzando su compromiso y aumentar el acceso al chequeo de lunares gratuito. Es por eso que, en caso de no poder acercarse a las plazas del camión móvil o los puntos fijos, ofrecen turnos de teleconsultas para educar sobre la exposición al sol. También, a partir de hoy, incorporó a su campaña la app SkinVision que busca promover el autochequeo de lunares para identificar el riesgo de cáncer de piel.&nbsp;Este es un servicio clínicamente validado y regulado. En el último estudio realizado por el Journal of the European Academy of Dermatology (JEADV), se comprobó que esta app puede detectar los signos de los cánceres de piel asegurando un 95% de precisión. En el estudio de Karger AG, Basel sostienen el porcentaje de efectividad y añaden: “Si bien la precisión de la app está lejos de ser perfecta, es potencialmente prometedor para capacitar a los pacientes para que autoevalúen las lesiones de la piel antes de consultar a un profesional de la salud”.&nbsp;El uso de SkinVision en el hogar permite una detección temprana de un posible cáncer de piel y brinda educación sobre la exposición al sol. No es una herramienta de diagnóstico, sino que proporciona una evaluación del riesgo de cáncer de piel para que luego, el paciente se realice el control correspondiente con un dermatólogo. Hasta el momento ha detectado más de 50.000 casos de riesgo de cáncer de piel y tiene más de 2 millones de pacientes de SkinVision en todo el mundo.&nbsp;La app existe a nivel mundial, tiene más de 10 años y su efectividad fue probada en países como: los Países Bajos, EEUU, Canadá, Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia. Además, es un servicio que constantemente se está midiendo a través de estudios de terceros para lograr mejorar el rendimiento día a día.&nbsp;A través de esta aplicación, La Roche-Posay continúa democratizando el acceso a evaluaciones confiables, convenientes y precisas del riesgo de los tipos más comunes de cáncer de piel. De esta forma, la aplicación ayuda a que las personas acudan al médico a tiempo para un tratamiento exitoso, ya que está diseñada para proporcionar una detección temprana del cáncer de piel.&nbsp;Este servicio combina la tecnología de inteligencia artificial con la experiencia de los profesionales de la salud de la piel y los dermatólogos en un smartphone. El usuario toma una foto de su lunar y es analizada por un algoritmo que devuelve una calificación. En caso de que el resultado sea de riesgo, recomienda asistir a alguna de las plazas del camión móvil de Salvá Tu Piel, puntos fijos o una teleconsulta con un médico especialista y se especifica con qué urgencia. Por el contrario, si no es de riesgo, se brindan herramientas de foto educación y protección solar.&nbsp;Todas aquellas personas que tengan un smartphone y estén en territorio argentino pueden acceder a este servicio de manera gratuita por 72 hs una vez realizado el registro. Para hacerlo deben seguir estos pasos:&nbsp;1) Descargar la app desde Google Play Store o App Store: SkinVision.&nbsp; 2) Realizar el registro con los datos que solicite.&nbsp; 3) Comprobar que la cámara funcione correctamente.&nbsp; 4) Hacer el chequeo tal como lo indican las instrucciones de la app utilizando la cámara de fotos.&nbsp; 5) El resultado llega vía mail con la recomendación según el resultado de la evaluación.&nbsp;Para finalizar, es importante aclarar que SkinVision no reemplaza el diagnóstico del médico, sino que el objetivo es llevar a las personas en riesgo al sistema de salud a tiempo para realizar el tratamiento adecuado. De esta forma, se busca ayudar a los profesionales de la salud, dermatólogos y oncólogos con resultados exitosos.&nbsp;

La Roche-Posay incorpora a la campaña Salvá Tu Piel la app SkinVision, que promueve el autochequeo de lunares y sirve para detectar el riesgo de cáncer de piel. Mediante la foto de un lunar, la app puede percibir un posible caso de cáncer de piel con una precisión de 95%.&nbsp;

Una app móvil que detecta casos sospechosos de cáncer de piel 

Inicia la temporada de altas temperaturas y exposición solar y se puede observar cómo aparece el cuidado y protección de la piel de la radiación ultravioleta, aunque esta prevención es de suma importancia aplicarla todo el tiempo, debido a efectos ambientales como el calentamiento global y el cambio climático.Por otro lado, el sol no es el único que afecta a la piel, las lámparas solares y las camas o cámaras de bronceado también emiten radiación ultravioleta (UV). “La exposición a éstas, causa el envejecimiento prematuro de la piel y daños que pueden resultar en cáncer de piel”, explica el Dr. Carlos Silva, médico oncólogo y coordinador del área psicosocial en LALCEC.<h4>A qué síntomas hay que estar atentos</h4>Estar atentos a la sintomatología es vital para el control y detección del cáncer a tiempo, para ello, conocer el cuerpo, que lunares tiene y la morfología o prestar atención a las llagas o lesiones que no terminan de cicatrizarse, es una herramienta muy eficaz. De esta manera es posible detectar los síntomas de cada uno de los tipos de cáncer de piel. En el caso del carcinoma basocelular, en la mayoría de las ocasiones las lesiones aparecen en el cuello y el rostro, y hay que estar alerta ante la presencia de bultos de color aperlados, citarices marrón o úlceras con costras que sangran y no terminan de curarse. Mientras que cuando estamos en presencia de un carcinoma espinocelular se suele presentar en el rostro, las orejas y las manos. Aparecen nódulos rojos y firmes, o bien, lesiones planas con superficie escamosa y costras. El melanoma, por su lado, aparece en cualquier parte del cuerpo que no ha sido expuesta al sol o en un lunar que puede volverse canceroso. En los hombres se presenta en el rostro o en el cuerpo y en las mujeres, en la parte inferior de las piernas. Los síntomas de este son áreas grandes de color marrón, lunares que cambiaron de color o que sangran, lesión pequeña con borde regular y partes azules o blancas y una lesión que pica o arde en las manos o las plantas de los pies.<h4>Prevención y Tratamiento</h4>En el caso de tener cáncer de piel, actualmente existen diferentes tratamientos que cada día son más eficientes. Estos tratamientos, según el tipo de lesión que se detecte van desde la cirugía, pasando por la radiación, medicamentos de terapia dirigida, hasta la tan revolucionaria inmunoterapia. Pero para no llegar a transitar estas situaciones, muchas son las medidas que se puede tomar para el cuidado de la piel. Al respecto, Dr. Silva recomienda: ● Colocarse protector solar a diario, de mínimo un FPS 30+, media hora antes de la exposición al sol y volver a aplicarlo cada 2 horas, o aún con mayor frecuencia si se moja o hay sudoración profusa. ● &nbsp;No exponerse a la luz solar por un tiempo prolongado, evitando el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. ● Exfoliar la piel de manera diaria y aplicarse crema después de la ducha cuando la piel aún está húmeda, ya que favorece la retención del agua y una mayor absorción. ● Utilizar &nbsp;anteojos con filtro UV. ● Hidratarse adecuadamente: se sugiere aumentar el consumo de agua &nbsp;potable fresca, bebiendo al menos 8 vasos al día y llevar una dieta equilibrada y variada en proteínas, vitaminas y ácidos grasos es clave, ya que ayuda a formar nuevas células y mantener nutrida nuestra piel. También adherir algunos alimentos que son extremadamente beneficiosos y le otorgan un aspecto más sano, saludable y radiante a la piel como el chocolate negro, la avena, la zanahoria, la naranja, la palta, el tomate, kiwi, frutos rojos, pepino y nuez. ● La consulta dermatológica. Por su parte, LALCEC continúa con sus acciones para concientizar a la sociedad sobre los diferentes tipos de cáncer en toda Argentina. “La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca que año a año se reportan entre dos y tres millones de casos de cáncer de piel en el mundo. Es fundamental considerar que gran parte de la población corre el &nbsp;riesgo de desarrollarlo, en este sentido desde LALCEC incentivamos la implementación de adecuados programas de prevención para prevenir la enfermedad”, señaló María Cristina Espil, presidenta de LALCEC. Por eso, enfocados en la prevención y detección precoz del cáncer de piel, se aliaron a La Roche-Posay, durante el mes de noviembre y diciembre, para desarrollar una campaña de control de lunares “Salva Tu Piel” en distintos puntos del país. Sobre esta acción, María Cristina Espil agregó: “Es prioritario conocer la existencia de métodos de prevención del cáncer de piel. Por eso, estamos orgullosos de sumarnos a esta campaña que llega a miles de personas para estimular la toma de conciencia acerca de la importancia de examinar la piel y educar a la población para poder realizar la fotoprotección durante todo el año”. Para más información, podés ingresar a <a href="http://www.lalcec.org.ar">www.lalcec.org.ar</a>&nbsp; &nbsp;

Las estadísticas demuestran la necesidad de tomar conciencia y adquirir hábitos de prevención durante todo el año.

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