Según informó la especialista en el tema, para tener un peso saludable es clave comer lo justo. ¿Cómo nos damos cuenta cuál es la porción ideal para cada uno de nosotros? "Comiendo un poco menos de lo que podríamos llegar a comer, es decir, si habitualmente comemos tres milanesas habría que intentar ingerir dos. No se trata de quedarse con hambre ni demasiado saciado. 

"Sirve para incorporar más volumen a nuestros platos y ayuda a controlar la cantidad y calidad. A su vez, tienen vitaminas y minerales fundamentales y nos aportan fibra y saciedad". 

"Es fundamental para poder ir sintiendo la sensación de saciedad. Hay que comer tranquilos en un ambiente que no haya demasiadas distracciones". 

 "Si no nos damos los gustos no podemos seguir un plan para toda la vida. Hay que tratar de comer de todo un poco y comer de todo no es lo mismo que comerse todo. Se trata de poder llevar a cabo una vida social sin dejar de comer nada". 

 "Hay que tener una alimentación sana y controlada en cantidad la mayor parte del tiempo y dejar lo no sano o lo no controlado para la vida social".