Lo ideal es respetar los 40 minutos. En caso de que no te despiertes por iniciativa propia, es preferible que recurras al uso de alarmas y no que esperes a que sientas la necesidad de levantarte. Dormir horas de más podría alterar tu sueño y provocar que de noche no lo puedas conciliar.

Una de las funciones principales que cumple la siesta es la de aislarnos de la rutina, por eso es importante que espantes los ruidos molestos que impidan una siesta fluida. Si es necesario, apagá el celular pero si no te influye, podés dejarlo en modo de vibración.

Tomar una siesta en cualquier momento del día podría no sólo alterar nuestro sueño nocturno sino también el ritmo circadiano y la calidad de vida. Lo recomendable es dormir entre las 14 y las 18 horas.

Muchas veces tendemos a recostarnos en un sillón, una silla o alguna otra superficie porque creemos que sólo será una siesta de algunos minutos. Aunque pensemos que esto facilita el despertar, lo aconsejable es dormir en la cama ya que nos permite adoptar una postura más cómoda y relajada.

La siesta no repara el tiempo perdido sino que funciona para recargarnos de energías para continuar con nuestras actividades. Un gran error es utilizarla para recuperar esas horas de más por las que nos mantuvimos despiertos y que no nos permitieron dormir lo necesario por la noche.

Para dormir una buena siesta, se sugiere disminuir la entrada de luz en el ambiente. Esto funciona para imitar nuestro sueño nocturno y descansar mejor. Además, los especialistas incentivan el uso de ropa cómoda para evitar posibles molestias.