Además de ser buenas para tu salud, las frutas frescas tienen un alto contenido de agua y fibra que ayudan a sentirte lleno durante más tiempo. La producción de agua densa, como las manzanas y melones, son bajos en calorías e hidratan.

Las verduras tienen muchísimos pro a la hora de elegir llevar un estilo de vida saludable. Las verduras son alimentos que aunque comas mucho volumen de ellas, tienen bajas en calorías. También poseen un alto contenido de fibra y contenido de agua, ambos elementos que aportan mayor sensación de saciedad. 

Los alimentos ricos en proteínas de origen animal y vegetal ayudan a mantenerte satisfecho entre comidas. Es importante elegir alimentos ricos en proteínas pero bajos de grasas, como son las legumbres, las claras de huevo, pescado, productos lácteos y pollo sin piel.