Si buscas un ejercicio para quemar calorías más rápido, saltar la soga es una de las opciones más eficaces. 

Según un estudio elaborado por el Instituto americano Cooper Aerobic, puede hacer perder más de 9 calorías por minuto (con una media de un peso corporal de 60 kilos y 80 saltos por minuto). 

Los beneficios durante una media de diez minutos, son similares a los que conseguimos realizando media hora de carrera a un ritmo cómodo.

Es uno de los ejercicios más completos: mejora la capacidad cardiovascular, nuestra resistencia, la coordinación de movimientos, la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio y ayuda a tonificar los glúteos, piernas y caderas.

También refuerza la musculatura de la espalda, hombros, brazos y abdominales y, dato no menor, es uno de los mejores aliados para prevenir las celulitis.

Al igual que cualquier otro ejercicio, hay que seguir unas pautas para hacerlo de manera correcta. Al saltar, es muy importante flexionar un poco las rodillas, evitando saltar muy alta, porque la bajada sería más brusca de lo debido.

El cuerpo debe estar alineado, erguido y relajado. El exceso de tensión hará que nos agotemos antes y que los codos se peguen al cuerpo, con lo que forzaremos el movimiento de las muñecas.