Al hacer ejercicio se acelera el metabolismo además de mejorar la fluidez de la sangre, y así las células reciben más oxígeno.

La digestión y la absorción de proteínas y carbohidratos se agiliza 4 veces, lo cual es una gran ventaja para bajar de peso. Además gracias a la liberación de endorfinas mejora el estado de ánimo. 

Aumenta la autoconfianza y autoestima, se estabiliza la presión sanguínea y además el sueño se hace más fuerte haciendo desaparecer el insomnio.