¿Cuánto hay que caminar por semana para mantenerse en forma?
Es una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar, además de ser económica y saludable para el alma y el cuerpo. Enterate más en la siguiente nota
La clave para esta actividad física |
Salir a caminar es uno de los mejores ejercicios para realizar si no podes realizar un entrenamiento intenso o simplemente, no tenés tiempo para ir al gimnasio o alguna clase de baile.
Caminar tiene un sin fin de beneficios, ya que no sólo te ayudan a mantenerte saludable, sino también a despejar los pensamientos y a descargar la mente frente a situaciones de estrés y mejorar el autoestima.
Para notar sus beneficios, el ejercicio debe ser suave, constante y regular. Los expertos afirman que una caminata de 30 minutos, al menos tres veces a la semana, es la mejor opción para no tener una vida sedentaria y sentir las mejoras que trae aparejadas el salir a caminar.
La caminata sirve para mantener el peso y cuidar la flexibilidad y agilidad. El caminar es una puesta en marcha para nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también resultarán beneficiados.
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