Según nos explican los profesionales de La Clínica de la Columna, la posición de la columna al dormir es de suma importancia para la salud de la misma.  "Dormir es una función biológica vital", afirman.

Sin embargo, muchas veces no se le al descanso nocturno la importancia que merece: "Cuando el cuerpo funciona bien, el sueño es acorde y viceversa".

Existen varias posturas correctas para estar acostado. Las posturas ideales son aquellas en dónde la columna vertebral se relaje y que la presión en los nervios, músculos y discos espinales sea mínima. 

La postura más aconsejable varía dependiendo de los hábitos de cada uno y según haya o no molestas a algún nivel de la columna.

Según explican los especialistas, con el tiempo, dormir boca abajo crea problemas.

Esto es por la torsión de la cabeza que realizamos para poder respirar estamos ejerciendo una presión innecesaria sobre el cuello, y tensionamos la zona lumbar.

 Es la posición más recomendada para dormir. El cuello no soporta ninguna presión que obligue a las vértebras a colocarse de forma poco natural y dolorosa. 

Además, quita peso a la columna mientras dura el descanso. Se aconseja, además, acostarse con la pierna de abajo bastante recta y flexionar la pierna de arriba. También colocar una almohada entre la rodilla de la pierna de arriba y la cama.

Es otra buena posición para dormir. En estos casos, es útil colocar una almohada debajo de las rodillas para reducir la tensión en la zona lumbar. 

La almohada debe ser cómoda y mantener la curvatura cervical. Es decir, que pueda soportar bien el peso de la cabeza sin hundirse ni tampoco ser demasiado dura como para obligarnos a mantener una postura poco cómoda o perjudicial.