No te pierdas las últimas noticias

Activa las notificaciones y enterate de todo

No te pierdas las últimas noticias

Selecciona los temas que más te interesan

Utilizamos cookies para garantizar que siempre obtengas la mejor experiencia cuando visites nuestro sitio web. Al hacer click en "aceptar", aceptás nuestra configuración estándar.
Salud ENTRENAR EN CASA

Por qué hay que tener cuidado a la hora de seguir rutinas de entrenamientos dictadas por influencers

Muchas personas han optado por seguir rutinas de que dictan influencers a través de Instagram, pero que no son profesores o instructores: ¿Cuáles son los riesgos? ¿Qué pasa cuando empezamos a entrenar sin un plan adecuado o sin el asesoramiento de un profesional?

Imagen ilustrativa | Entrenamiento en casa

Imagen ilustrativa | Entrenamiento en casa

Por: Katia Appelhans

En lo que va de la cuarentena hemos visto de todo, entre eso, personas que optaron por abandonar todo tipo de actividad física, aquellos que iniciaron una rutina de ejercicio para hacerle un poco de frente al encierro, profesionales que comenzaron a dictar sus clases por redes sociales y aficionados que también hicieron lo mismo, y ahí apareció el quid de la cuestión.

En consultas con fisioterapeutas tras lesiones por realizar algún tipo de entrenamiento en casa, muchos confesaron que el dolor o el malestar apareció luego de seguir indicaciones de influencers por redes en vez de coachs profesionales, especializados y capacitados para dar clases.

Imagen ilustrativa | Entrenamiento en casa

En el último tiempo se ha visto que a través de varias cuentas de Instagram usuarios que no son profesionales del deporte comenzaron a dictar clases de entrenamientos físicos, que incluso incluyen retos que no son aptos para todo tipo de personas, como ser X cantidad de sentadillas en X cantidad de tiempo, un tiempo corto en relación a la cantidad de repeticiones del ejercicio propuesto, lo cual puede provocar lesiones por varios motivos: ejecutarlos de mala manera, hacerlos rápido sin cuidar la postura, sobreexigir el cuerpo, etc.

Más allá de que quienes den la rutina estén orientados por profesores de educación física o personal trainers, para llevar a cabo un buen dictado de clases ante personas que no están viendo y con las que no existe un feedback directo, es necesario tener una correcta pedagogía del deporte.

"Cualquier actividad física sin supervisión personalizada conlleva un riesgo, por eso es fundamental que los preparadores físicos estén formados para realizar una actividad. Un entrenamiento en vivo por Instagram, sin aclarar a qué publico va dirigido, despersonalizado y automatizado tiene alta chance de generar problemas lesionales a quien lo practica", indica en diálogo con Filo.news Andrés Dippolito (M.N 120702), especialista en medicina familiar y osteópata de Prolosalud.

Imagen ilustrativa | Entrenamiento en casa

Cuando hablamos de lesiones, ¿de qué tipo de lesiones estamos hablando? "De varios tipos. Las más frecuentes son las lesiones musculares tipo desgarro y las ligamentarias como distenciones, luxaciones, pudiendo llegar a la ruptura", explica Dippolito.

Pero, ¡ojo! Con esto no estamos diciendo que sea imposible entrenar en casa o que eso sea una mala elección, sino que debemos poner expresa atención en las elecciones que hacemos a la hora de seguir un entrenamiento online.

"Antes de seguir un entrenamiento de estas características primero debemos asesorarnos con un médico competente para que nos diga qué es lo más conveniente para mejorar nuestro estado físico, y cuáles son las mejores actividades de acuerdo a nuestros objetivos. Considero también fundamental la consulta, en algunos casos, al cardiólogo antes de comenzar ciertas actividades de alta intensidad", aconseja el especialista.

Entonces... ¿Puede ser eficaz o no el entrenamiento vía streaming? Por supuesto que sí, pero siempre va a depender "desde que perspectiva estamos hablando". "Si el entrenamiento está dirigido a personas que ya vienen entrenando o gente que conoce de la actividad que practica y quiere hacer una clase vía streaming, no habría problema, pero para un principiante no es lo recomendable. Siempre lo aconsejable es llevar adelante un entrenamiento personalizado o haber consultado con un médico sobre mis condiciones físicas para saber qué puedo afrontar", remarca Dippolito.

Imagen ilustrativa | Entrenamiento en casa

Y agrega, por último: "Es muy importante el consejo médico, saber cuáles son los objetivos que nos proponemos, qué buscamos mejorar. ¿Queremos desarrollar hipertrofia muscular?  ¿Queremos reacondicionarnos cardiovsacularmente para correr una maratón? Antes de comenzar a tomar clases vía streaming es muy importante asesorarnos con personal competente. Los médicos les preguntamos a los pacientes qué tipo de actividad física quieren realizar, cuáles le gustan y cuáles no, para qué quieren hacerla (bajar de peso, fortalecimiento muscular), cuáles son los videos que ven o quiénes son los influencer a los que siguen. Así, los asesoramos y guiamos para que puedan cumplir con los objetivos que se proponen".

Es fundamental entender que no todos estamos preparados para realizar cualquier tipo de actividad física, que si no se nos marca a la perfección el ejercicio a realizar y nosotros no somos conocedores del tema podemos llegar a dañar nuestro cuerpo con una fuerte lesión o progresivamente.

Si bien la responsabilidad cae sobre nosotros a la hora de saber elegir a quienes seguir o qué tipo de entrenamientos podemos realizar, quienes brindan o exponen sus rutinas deberían ser más responsables con el mensaje que se transmite, porque no por nada son "influencers" y hay mucha gente que no es capaz de tomar consciencia sobre lo que consume y simplemente se deja -como bien dice la palabra- influenciar.

 
En esta nota:

Comentarios