Como&nbsp;todo buen deportista, Juan Mónaco tiene bien en claro qué comidas son saludables y ayudan a mantener una buena alimentación para su cuerpo. Y aunque ya no juegue más profesionalmente al tenis, Pico elige seguir cuidándose. 
Así lo demostró con una foto en una de sus historias de Instagram, donde el tandilense compartió los platos que no faltan en su mesa a la hora de arrancar el día. Frutas frescas y secas, jugo de naranja y omelette. Ahora bien... ¿qué beneficios tiene comer&nbsp;estos alimentos en el desayuno?&nbsp; 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="960" data-size="w:540,h:960" data-width="540" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/09/28/pico_mxnaco_desayuno.png_892725729.png" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Foto: Instagram @picomonaco 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
<h3>DESAYUNO IDEAL</h3> 
El desayuno es la comida más importante del día, en la que cada persona obtiene las energías y vitaminas necesarias para todo el resto de la jornada. Además, es fundamental porque se trata de la primera ingesta luego de haber dormido una cantidad considerable de horas.&nbsp; 
<ul> 
 <li>Beneficios de las frutas frescas</li> 
</ul> 
Es una opción ideal para&nbsp;el desayuno, ya que poseen una gran cantidad y variedad de nutrientes. Además, son alimentos que se digieren con rapidez y facilidad y le brindan al cuerpo un rápido aporte de azúcares para&nbsp;cargarse de energía. 
<ul> 
 <li>Beneficios de los frutos secos</li> 
</ul> 
Son primordiales para reforzar las&nbsp;defensas del cuerpo, debido a que fortalecen&nbsp;el sistema inmunológico del cuerpo, algo que ayuda a evitar posibles infecciones. 
<ul> 
 <li>Beneficios del huevo</li> 
</ul> 
Ya sean revueltos, duros o en omelette, el huevo es sumamente beneficioso para nuestra salud: es fuente de energía, ayuda a trabajar la memoria, cuida la vista y ayuda a bajar el colesterol. 
<ul> 
 <li>Beneficios del jugo de naranjas</li> 
</ul> 
La naranja es una rica fuente de vitaminas y minerales&nbsp;que, entre otras cosas, ayuda a limpiar el organismo, purifica la sangre y fortalece las defensas.

Pico Mónaco desayuna de manera bien saludable |

El ex tenista comparti&oacute; una foto en la que muestra qu&eacute; comidas elige para su desayuno. Enterate los beneficios que tiene cada alimento

Desayuno power: qué come Pico Mónaco para arrancar su día

SALUDABLE

Una buena nutrición es la base para llevar una vida saludable, por lo que cada vez más adultos están incorporando mejores hábitos alimentarios, ¿pero qué sucede con los niños? Una dieta equilibrada es fundamental desde la primera infancia, ya que influye directamente en el desarrollo corporal y la función cognitiva de los chicos. 
Por este motivo, La Dra. María Cecilia Avancini, médica pediatra y jefa de pediatría de Vittal, destaca en el marco del&nbsp;<a href="https://www.filo.news/12-de-noviembre-Dia-Mundial-de-la-Lucha-contra-la-Obesidad-t201711110002.html" target="_blank">Día Mundial de la lucha contra la Obesidad</a>, concepto central de la nutrición infantil: “Comer bien&nbsp;para pensar mejor”. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="1200" data-size="w:4180,h:6271" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/12/03b91246.jpg_1250606894.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Día Mundial de la Lucha contra la Obesidad | Foto: Stock Photo 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
De este modo, hace hincapié en la importancia de darles a los chicos un desayuno rico en cereales, frutas y lácteos, y concentrarse en ofrecerles una vianda diaria saludable para llevar al colegio y lograr un buen rendimiento escolar. 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
 <img alt="" data-height="800" data-size="w:3744,h:3744" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/11/12/02e69579.jpg_1563092755.jpg" title="" vspace="5"> 
 <figcaption>
 Día Mundial de la Lucha contra la Obesidad | Foto: Stock Photo 
 </figcaption> 
 </figure> 
</div> 
Para ello, mencionó algunos consejos y alimentos fundamentales en la dieta de un niño: 
<ul> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Frutas: 2 a 3 al día. Aportan vitaminas y minerales. La vitamina C que contienen las naranjas y otros cítricos, por ejemplo, es ideal para estimular la agilidad mental, mientras que los arándanos son grandes aliados para combatir la falta de memoria a corto plazo.</li> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Verduras: una comida al día debe ser a base de verduras, ya que aportan vitaminas, minerales y fibras que el cerebro necesita. En este grupo están la palta y las espinacas. El brócoli, por su parte, ayuda a potenciar la función cognitiva, en tanto que la remolacha contiene un componente que favorece la conexión entre las neuronas y el desarrollo de la memoria a largo plazo.</li> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Carnes: en especial, el pollo, que es fuente de proteínas y hierro y ayuda a la concentración y el ordenamiento de ideas.</li> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Pescado: 2 a 3 veces por semana. Aporta fósforo, proteínas, vitaminas, ácidos grasos esenciales y Omega 3.</li> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Huevos: contribuye con vitaminas y proteínas.</li> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Lácteos: su aporte de calcio es central para el crecimiento.</li> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Frutos secos: la nuez, por ejemplo, es rica en vitamina E, una gran aliada para combatir la pérdida de memoria.A</li> 
 <li style="margin-bottom: 0.0001pt;">Además, Avancini consideró la importancia de “controlar la hidratación de nuestros hijos desde el nacimiento”. “Como primer alimento indispensable, el agua, además de refrescar, favorece al adecuado desempeño del organismo, permitiendo una mejor digestión y absorción de los nutrientes”, concluyó.</li> 
</ul>

Día Mundial de la Lucha contra la Obesidad |

Para cuidar a los m&aacute;s chiquitos la especialista Mar&iacute;a Cecilia Avancini brind&oacute; las siguientes recomendaciones ¡Mir&aacute;!

frutos-secos

Desayuno power: qué come Pico Mónaco para arrancar su día

Día Mundial de la lucha contra la Obesidad, te damos consejos de prevención para los más chicos

¡No te pierdas las últimas noticias!

frutos-secos

Desayuno power: qué come Pico Mónaco para arrancar su día

Día Mundial de la lucha contra la Obesidad, te damos consejos de prevención para los más chicos