Trabajar, estudiar, llevar adelante una familia o estar pasando por una situación delicada pueden potenciarte el estrés. Este se puede manifestar de diferentes maneras cuyo punto en común es el cansancio, físico y mental, y malestar. Pero, existe una escapatoria a este aceleramiento y es "vivir el presente". 
Este es el lema sobre el cual se sustenta el&nbsp;mindfulness,&nbsp;un conjunto de técnicas que buscan conseguir lo que se conoce como atención plena o presencia mental. Estar en el aquí y ahora. 
Mindfulness permite&nbsp;reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. 
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 &nbsp;"Prestar atención de manera intencional al momento, sin juzgar", define Jon Kabat-Zinn, conocido referente mundial de Mindfulness. 
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Este tipo de atención nos permite&nbsp;aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que nos está&nbsp;ocurriendo.&nbsp;Es una nueva forma de tomar conciencia de nuestra realidad, haciéndonos cargo de ella y trabajar de manera&nbsp;consciente&nbsp;con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. Es desafiarnos a nosotros mismos. 
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Para eso te recomendamos estos 3 ejercicios si querés&nbsp;probar esta nueva manera de pensar y llevar a cabo tu vida: 
1. Observación consciente 
Elegí&nbsp;un objeto. Puede ser&nbsp;una taza de café, un lapicera, lo que quieras… Ahora involucrate de lleno con eso que observás. Dejá que el objeto capte toda tu atención. Solo obsérvalo. Mirá sus detalles, aquellos ínfimos que en el día a día pasás por alto. Esto te aportará una sensación de “estar despierto”. Tu mente se liberará de pensamientos y se centrará en el momento presente.&nbsp; 
2. Limpieza de casa 
De manera literal como figurada. Ordená los espacios en los que estás todos los días. Deshacete&nbsp;de toda carga emocional, tirá aquellos objetos que te aferren a algo que te hace mal. Dejá&nbsp;atrás las cosas que ya no sirven. El desorden, es un desencadenante del estrés. Sé consciente de eso.&nbsp; 
3. Escuchar música 
Utilizala de manera terapéutica. Escuchá canciones que te conecten con tu interior, que le aporten paz y estabilidad. Te recomendamos que sea música relajante, así podrás&nbsp;sentir los efectos calmantes mientras hacés el ejercicio mindfulness&nbsp;de enfocarte en la vibración de cada nota.&nbsp; 
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¿Viv&iacute;s acelerado, te levant&aacute;s temprano y tu mejor momento del d&iacute;a es cuando dorm&iacute;s? ¡Baj&aacute; un cambi&oacute;! En Filo News te damos una escapatoria al estr&eacute;s: mindfulness. Enterate de qu&eacute; se trata y c&oacute;mo practicarlo

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