El fenómeno running ha marcado una gran tendencia a la que muchos supieron sumarse, entre ellos, la bella comunicadora, Ivana Nadal, quien en último tiempo ha sabido compartir sus rutinas de ejercicios a través de Instagram.

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Los expertos no dejan de recordar las ventajas para la salud y la belleza que conlleva este deporte. Y queremos contártelas para que no solo las tengas en cuenta sino que también te motiven a practicarlo.

1- Permite perder y controlar el peso

Al ser una actividad aeróbica permite incrementar el gasto calórico durante todo el día. Esto es esencial si se busca bajar kilos o simplemente mantenerlos. Eso sí, siempre complementándolo con una dieta que responda a los intereses: perder peso o mantenerlo.

2- Ayuda a regenerar la masa muscular 

Con este ejercicio se tonifican no solo las piernas, sino también glúteos e incluso abdomen, espalda y brazos –debido al balanceo que se realiza para mantener el equilibrio-. 

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3- Fortalece los huesos 

Los expertos recomiendan que se realicen ejercicios de impacto para evitar la osteoporosis y otras dolencias óseas. El running es un buen método, pues mejora e incrementa la densidad de los huesos. A fin de que el resultado sea óptimo, esto se debe completar con una dieta rica en calcio y vitamina D, la molécula encargada de fijarlo en el esqueleto.

4- Combate el estrés y la ansiedad

La práctica de ejercicio en general también tiene beneficios a nivel mental ya que su realización incita la segregación de endorfinas, conocidas coloquialmente como las hormonas de la felicidad. 

5- Ayuda a descansar 

Muy vinculado al punto anterior, hacer deporte relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de endorfinas. Esto, sumado al cansancio que resulta de la sesión, es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y que asegure el buen descanso.

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6- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio 

La práctica constante del running permite calibrar el ritmo respiratorio y oxigenando así y cada vez mejor el organismo. Esto permite, a su vez, que se gane resistencia física y que se eviten los típicos ahogos que sufren las personas que no están habituadas a realizar deporte.

7- Evita contraer enfermedades 

La rutina de ejercicio, en general, fortalece el cuerpo y ayuda a incrementar los anticuerpos. En el caso del running, practicarlo con regularidad disminuye las probabilidades de sufrir diabetes del tipo II, colesterol, hipertensión y obesidad, problemas comunes entre las personas que mantienen una vida sedentaria.