Romina Traetta nos enseña cómo tonificar el abdomen y la cola con una serie de ejercicios que forman parte de su entrenamiento.

En el cual no se trabaja con máquinas sino que con el propio peso del cuerpo, sumado a varios elementos como ser pelotas o bandas elásticas. ¡Sin parar durante 50 minutos!

Floppy Tesouro nos muestra cómo realizarlos:

Sentadillas

• Sentadillas saltadas con pesa en manos: Bajar como si te fueras a sentar. Tener siempre en cuenta que la rodilla no pase la punta del pie y que la fuerza se concentre en los talones.

Rotación

• Rotar de un lado al otro con pesa en manos: La fuerza debe concentrarse exclusivamente en el abdomen, los brazos solo acompañan.

Patadas 90º

• En posición perrito patear hacia arriba pegándole con el talón al guante.

Patadas laterales

• Lo mismo pero de costado, pegar al guante con el empeine para trabajar la parte lateral del glúteo.

Abdominales

• Ya sean comunes o bolita lo fundamental es concentrar la fuerza en el abdomen. Al realizalos con pelota en mano también se trabajan los triceps.

¡Vamos que se puede!