La diabetes es una enfermedad crónica en la que se presentan niveles aumentados de glucosa (azúcar) en sangre. Se estima que afecta al 12% de los argentinos mayores de 20 años, de los cuales la mitad desconoce que padece esta afección, según los datos arrojados por la 4a Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR 2018). 
“Desconocer la enfermedad implica no realizar tratamiento, razón por la cual la diabetes evoluciona hasta presentar complicaciones agudas como mayor riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular”, explica la doctora Carla Musso, coordinadora de Diabetes del Hospital Universitario Fundación Favaloro. 
La diabetes es una epidemia mundial y nuestro país no escapa a esa realidad. Es en la actualidad una de las principales causas de enfermedad y muerte prematura. En 2017 se produjeron 8.893 muertes por esta afección, el 72% eran personas de entre 55 y 84 años. 
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El diagnóstico y el tratamiento tempranos son cruciales para prevenir complicaciones. Hoy con la epidemia de obesidad, que se relaciona estrechamente con la diabetes, todas las familias se ven potencialmente afectadas y, por lo tanto, el conocimiento de los signos, síntomas y factores de riesgo -para todos los tipos de diabetes- es vital para detectarla tempranamente. 
<blockquote> 
 La diabetes puede ser costosa para el individuo y la familia, por lo tanto es urgente mejorar el acceso a medicamentos y cuidados para evitar mayores costos, no solo para el individuo y la familia, sino también para los sistemas de salud 
</blockquote> 
CONSEJO PARA TODOS 
En ese sentido, la especialista hizo hincapié en que el estilo de vida saludable no solo es recomendable para las personas que padecen diabetes, los que deben controlar el peso, los que tienen un exceso de grasas en sangre, los hipertensos o los que padecen enfermedad cardiovascular sino que es necesario que la población toda tome 
<blockquote> 
 Conciencia sobre la necesidad de incorporar hábitos saludables que limiten el consumo de grasas saturadas, ingerir hidratos de carbono provenientes de verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales y derivados lácteos. 
</blockquote> 
Asimismo, recomienda practicar actividad física de manera habitual, al menos 150 minutos por semana, tanto actividad aeróbica, como correr, caminar, bailar, nadar o anaeróbica para fortalecer y mejorar la masa muscular. 
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A modo de resumen, Musso brinda los principales consejos de prevención de la diabetes tipo 2: 
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 <li>Realizar un control de glucemia al menos una vez al año</li> 
 <li>Evitar el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, los verdaderos factores de riesgo de la diabetes tipo 2.</li> 
 <li>Realizar una plan de alimentación saludable</li> 
 <li>Incluir la práctica de una actividad física en forma regular.</li> 
 <li>Decir "no" al consumo de tabaco y evitar el abuso en el consumo de alcohol.</li> 
</ul> 
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MÁS QUE GLUCOSA 
Por tratarse de una enfermedad “crónica”, la diabetes no tiene cura, pero con un seguimiento médico y tratamiento adecuados las personas con esta afección pueden prevenir las complicaciones asociadas. 
Por ello, los especialistas reafirman la importancia de acudir al médico para prevenir riesgos asociados como insuficiencia cardíaca e insuficiencia renal tan frecuentes en esta enfermedad y que no dan señales hasta etapas muy avanzadas. 
Las consecuencias más conocidas de la diabetes son la ceguera, las úlceras de los pies y las amputaciones. Se puede reducir el riesgo de muchas de estas complicaciones si se mantienen los niveles de glucosa controlados. 
Sin embargo, hay otras consecuencias menos conocidas como la insuficiencia cardíaca y la falla renal, donde el control estricto de los factores de riesgo puede no ser suficiente.&nbsp; 
<blockquote> 
 Las principales complicaciones de la diabetes son macrovasculares y microvasculares, las primeras son las cardiovasculares como por ejemplo la insuficiencia cardíaca, el infarto y el ACV, y las segundas tienen relación con la insuficiencia renal, retinopatía y neuropatía 
</blockquote> 
Afirma el doctor Lucio Criado, presidente de la Sociedad Argentina de Medicina. 
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La insuficiencia cardíaca es la incapacidad del corazón de bombear de manera eficiente la sangre para que llegue a los pulmones y resto de los tejidos del cuerpo. Por lo tanto, no se obtiene el oxígeno necesario para el normal funcionamiento de nuestro organismo. 
Se estima que cerca del 40% de los pacientes con insuficiencia cardíaca tiene diabetes y, a la vez, la diabetes acelera la evolución de esta enfermedad. La insuficiencia cardiaca es 2,5 veces más frecuente en hombres y 5 veces más frecuente en mujeres con diabetes comparados con las personas sin diabetes. 
Los síntomas de la insuficiencia cardiaca pueden confundirse con otras patologías por lo que es importante, si uno tiene diabetes, no esperar a tener síntomas sino consultar al médico para prevenirla. 
En tanto, la insuficiencia renal es otra de las complicaciones muy frecuentemente asociadas a la diabetes tipo 2, que se caracteriza por la pérdida progresiva de la función renal que genera que no se filtren correctamente las toxinas y otras sustancias de desecho de la sangre. En las etapas finales de la falla renal, se requiere alguna forma de tratamiento sustitutivo de la función renal a través de lo que se conoce como diálisis o un trasplante renal. 
<blockquote> 
 Las manifestaciones clínicas que pueden presentarse en las etapas iniciales suelen ser inespecíficas, como el cansancio, que, al hacerse cotidiano, produce una adaptación y, por lo tanto, el paciente no lo identifica como un problema de salud. 
</blockquote> 
"Por ello, es crucial para el paciente con diabetes consultar cómo prevenir este riesgo tan frecuente para evitar que se manifieste la falla renal y avance con el tiempo a una insuficiencia renal severa”, indica el doctor Augusto Lavalle Cobo, miembro del Consejo de Cardiometabolismo de la Sociedad Argentina de Cardiología. 
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LA ATENCIÓN DE LOS PIES 
Los niveles altos de azúcar en sangre pueden disminuir el flujo sanguíneo y dañar los nervios de los pies. Si no se tratan, las heridas y las ampollas pueden provocar infecciones graves. La diabetes puede causar dolor, hormigueo o pérdida de la sensibilidad en los pies. 
Para prevenir problemas en los pies, se aconseja: 
<ul> 
 <li>Lavate los pies diariamente con agua tibia. Evitá sumergir los pies, ya que eso puede secar la piel.</li> 
 <li>Secate los pies con suavidad, especialmente entre los dedos.</li> 
 <li>Humectá los pies y los tobillos con una loción o con vaselina. No te coloques aceites ni cremas entre los dedos, ya que la humedad extra puede provocar infecciones.</li> 
 <li>Revisate los pies diariamente para ver si tenés callosidades, ampollas, llagas, enrojecimiento o hinchazón.</li> 
 <li>Consultale al médico si tenés una lesión u otro problema de pies.</li> 
 <li>No camines descalzo en interiores ni en exteriores.</li> 
</ul> 
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CHEQUEOS GRATUITOS 
En el marco del Día Mundial de la Diabetes, que se celebra hoy, se realizará en la Fundación Favaloro (Av. Belgrano 1746, CABA), de 9 a 13, una campaña de detección de diabetes brindando información sobre prevención y control de la enfermedad. Además se realizarán mediciones gratuitas de azúcar en sangre, y los profesionales responderán consultas de los pacientes.

La importancia de los chequeos y las claves para prevenirla.

La mitad de los que padecen esta afecci&oacute;n lo desconocen.

La mitad de los que padecen esta afecci&oacute;n lo desconocen.

Diabetes: los riesgos de sufrir la enfermedad y no controlarla

Hay muchas clases de coronavirus, pero este es nuevo y fue bautizado con el nombre: COVID-19&nbsp;( CO: coronavirus, VI: virus, D:&nbsp;disease)&nbsp;y 19 porque&nbsp;apareció en diciembre de 2019. 
Puede causar varias enfermedades en animales y mas recientemente en humanos,&nbsp;entre ellas el S.A.R.S. (síndrome respiratorio agudo) y M.E.R.S. (síndrome respiratorio&nbsp;del medio oriente) que causaron epidemias respiratorias muy serias a principios del&nbsp;2000 en Asia y en 2015 en países árabes. 
Este nobel coronavirus tiene un periodo de incubación de 2 a 14 días, siendo el&nbsp;periodo de mas riesgo ya que el individuo no tiene síntomas y contagia. Su forma de&nbsp;transmisión es aérea y por cada persona infectada pude contagiar a 2,6 personas&nbsp;promedio. 
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&nbsp; 
Sus síntomas son fiebre, tos, malestar general, falta de aire y distres&nbsp;respitarotrio. Los grupos de riesgo son&nbsp;adultos mayores inmunodeprimidos y personas que tengan enfermedades crónicas. 
Hasta el día de hoy no hay medicamentos antivirales ni vacunas, solo medidas de soporte, si tenes fiebre tomá antipiréticos, si tenes distres respitario&nbsp;usá ventilacion mecanica, si estas deshidratado una correcta hidratacion, pero no hay un tratamiento directo. 
Hay que estar alerta pero no ansioso si tenes los síntomas descritos consultar a tu medico, lavarte las manos con agua y jabon, no tocarte la cara, tirar los pañuelos&nbsp;descartables en un cesto de basura, si estás con fiebre no ir a trabajar y estar muy atentos a los&nbsp;mensajes del ministerio de salud.

Hay que estar alerta pero no ansioso, si tenes los s&iacute;ntomas descritos consult&aacute; a tu medico.

Hay que estar alerta pero no ansioso, si tenes los s&iacute;ntomas descritos consult&aacute; a tu medico.

Coronavirus: Los peligros reales detrás del caos informativo

Todo lo que debemos saber

Lejos de ser un “trámite” que hay que cumplimentar sólo porque es obligatorio, es importante que los padres consideren el apto físico como una oportunidad de conocer el estado de salud de sus hijos. 
<blockquote> 
 Se trata de una responsabilidad compartida entre el médico, la escuela, los padres y el docente, por eso no hay que incurrir en el error de llevarlo a un médico amigo y pedirle el favor de que te haga el certificado. 
</blockquote> 
"De este modo, no sólo exponés al médico a hacer algo ilegal sino que también estás haciendo algo contraproducente para la salud de tus hijos”, enfatiza el doctor Jorge Tartaglione, presidente de la Fundación Cardiológica Argentina (FCA). 
El experto recuerda que al momento del inicio escolar los niños deben tener el Calendario de Vacunas al día: “En primer grado deben tener al día la triple viral (protege contra el sarampión, paperas y rubéola), la triple bacteriana (protege contra la tos convulsa, tétanos y difteria) y la sabin (contra la poliomielitis)”, detalla. 
“A los 11 años deben contar con dos dosis -tanto varones como niñas- de la vacuna contra el virus de papiloma humano (VPH). También se debe aplicar la antimeningocócica y constatar que tenga completo el esquema de vacunación contra la hepatitis B”, añade. 
Respecto de la importancia de las vacunas, Tartaglione enfatiza que no hay discusión respecto de su eficacia y que salvan vidas. 
<blockquote> 
 Han desterrado enfermedades como la viruela y la poliomielitis. 
</blockquote> 
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&nbsp; 
QUE ESPERAR 
En la consulta al médico, éste pesará al niño, lo medirá y calculará su índice de masa corporal (IMC). Se lo auscultará para detectar cualquier anomalía cardíaca (soplos) y se realizará un interrogatorio para saber si tiene algún problema osteomuscular, si ha tenido alguna caída o fractura. 
Se preguntará también si existen antecedentes familiares de enfermedad. 
<blockquote> 
 En la niñez no es vital hacer el electrocardiograma pero sí en la secundaria porque el corazón cambia de forma y el electrocardiograma permite saber cómo está en ese momento el corazón. 
</blockquote> 
En ocasiones, el médico puede pedir además una ergometría (electrocardiograma de esfuerzo) o hacerle un ecocardiograma. 
“La visita al oftalmólogo es necesaria porque la visión es un sentido fundamental para poder aprender correctamente. Entre los 15 y 17 años se modifica la agudeza visual”, explica, al tiempo que subraya que “muchas veces los niños pueden padecer alguna discapacidad auditiva y pasar inadvertida. Esto también puede afectar el desempeño académico de tu hijo. De ahí la importancia de la visita al otorrinolaringólogo”. 
Para concluir, recomienda a los padres que procuren que sus hijos duerman una cantidad adecuada de horas y que se acuesten más temprano que durante las vacaciones.&nbsp;

En la consulta al médico, éste pesará al niño, lo medirá y calculará su índice de masa corporal (IMC).

El apto f&iacute;sico que piden en las escuelas al momento del comienzo escolar es considerado por muchos padres como una carga de poca utilidad.

El apto f&iacute;sico que piden en las escuelas al momento del comienzo escolar es considerado por muchos padres como una carga de poca utilidad.

Ese “trámite” que no tenés que “sacarte de encima”

El doctor Jorge Tartaglione te explica todo lo que tenés que saber

El 3 de diciembre se celebra el Día del Médico en conmemoración del&nbsp;nacimiento del científico cubano Carlos Juan Finlay Barrés.&nbsp;Una fecha&nbsp;que nos invita a reflexionar sobre qué es ser médico hoy en Argentina.&nbsp;La palabra del Dr. Jorge Tartaglione, presidente de la Fundación&nbsp;Cardiológica Argentina. 
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 <img alt="" data-height="450" data-size="w:1100,h:619" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2019/12/02/mxdico.png_674994428.png" title="" vspace="5"> 
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Cuando decidís ser médico la vocación es algo romántica. Pero no se nace médico, te vas haciendo día a día. Experimentarás un enamoramiento cotidiano, hasta tener una pasión difícil de explicar, que te llevará a vivir para la medicina. 
Ser médico es entrega, dedicación y vocación. Conjuga alegrías y tristezas. Momentos complejos, como dar una mala noticia o asistir la muerte de un paciente, y otros gratificantes, que te llenan el alma, al contribuir a que un paciente se sienta mejor, ayudar a nacer o curar una dolencia.&nbsp; 
La profesión exige voluntad, sacrificio, interés por la investigacion, humanidad y buscar la excelencia. 
Cuando seas médico tendrás enfrente alguien que te mire y te requiera, con el que compartirás una intimidad. Es el encuentro entre dos personas que se necesitan, uno quiere curar y otro quiere que lo curen.&nbsp; 
Será común que recibas pacientes con un dolor de pecho, con miedo de sufrir un infarto, o con un dolor de garganta y el temor de tener algo malo.&nbsp; Recibirás a la persona y a su angustia. 
Deberás tener en cuenta que se es médico para toda la vida y para ello es imprescindible no perder el contacto con el paciente y su familia. Esta relación especial que otorga la práctica asistencial define a la profesión. Es muy difícil considerarse médico si no existe una relación médico-paciente. 
Nunca olvides que la medicina no es inocua, que lleva implícitos ciertos riesgos. Se arriesga mucho en cada acto médico: tenemos en nuestras manos la responsabilidad de una vida humana.&nbsp;&nbsp;&nbsp; 
Ser médico hoy implica saber que la práctica ya no es como la que ejercía mi padre, que llegaba al domicilio de su paciente y tenía el agua caliente y la pañoleta. Hoy la medicina dejó de ser paternalista y la tecnología cambió el vínculo entre los médicos y sus pacientes. 
Cuando seas médico tendrás que ponerte en el lugar del otro, tener empatía por quien te irá a consultar, saber que esa persona no solamente es un cuerpo biológico, sino también alguien con una historia. 
Recordá que nuestra palabra puede ser un remedio, pero también un veneno. La forma de comunicarnos con nuestros pacientes es parte esencial de esa relación imprescindible. Elegir las palabras adecuadas es tan importante como escoger la mejor medicación. 
Es bueno evitar adoptar el rol de “opinólogo”, una trampa en la que caen muchos profesionales de la medicina consultados por los medios de comunicación, bajando línea muchas veces sobre cosas que desconocen. También podemos incurrir en ese error cuando las personas nos consultan al paso, sobre un familiar, un amigo o por ellos mismos y nosotros terminamos por dar una respuesta sin fundamento.&nbsp; 
Deberás, además, aprender a soportar los embates de un contexto muchas veces adverso, con recortes en ciencia, la falta de recursos en muchas de las instituciones públicas que velan por la salud y la ineludible sobrecarga laboral, acompada por una baja remuneración.&nbsp; 
No dudes en buscar inspiración en aquellos hombres y mujeres de la medicina argentina, que han dado todo por otros seres, movidos por la vocación y la pasión. La mayoría de las veces, trabajando en silencio y ajenos al reconocimiento público. Solo algunos, como Bernardo Houssay, Pedro Cossio, René Favaloro, Osvaldo Raffo, Luis Agote, Cecilia Grierson, Enrique Pichón Riviere, Florencio Escardó, Salvador Mazza, Esteban Maradona, Ramón Carrillo y Arturo Illia, han demostrado que la medicina debe ejercerse como un apostolado.&nbsp; 
Cada 3 de diciembre celebrarás el Día del Médico, una fecha que recuerda el nacimiento del científico cubano Carlos Juan Finlay Barrés, quien confirmó la teoría de que la propagación de la fiebre amarilla era a través del mosquito Aedes aegypti, un hallazgo de trascendencia mundial que evitó miles de muertes en América latina. 
Tu currículum dirá menos de vos que tus pacientes: una sonrisa, un cariño, un agradecimiento, reconfortarán tu espíritu y te animarán a seguir adelante, estudiando y capacitándote de manera continua. 
En lo personal, haber combinado la tarea asistencial con la comunicación en los medios me permitió extender el consultorio a la gran comunidad. Tengo claro que no podría hablar de salud sin el contacto con mis pacientes No podría hacer otra cosa que ser médico, la profesión que volvería a elegir. 
&nbsp; 
Por el Dr. Jorge Tartaglione, Presidente de la Fundación Cardiológica Argentina

Una fecha que nos invita a reflexionar sobre qu&eacute; es ser m&eacute;dico hoy en Argentina.

Una fecha que nos invita a reflexionar sobre qu&eacute; es ser m&eacute;dico hoy en Argentina.

La carta a un futuro médico de Jorge Tartaglione en el Día del Médico: "No se nace médico, te vas haciendo día a día"

Día del médico: "No se nace médico, te vas haciendo día a día"

Las recomendaciones que los especialistas en Medicina del Viajero realizan en las consultas antes de viajar se vinculan a la vacunación contra enfermedades, los cuidados a tener en cuenta con el agua y los alimentos contaminados. También brindan consejos sobre el botiquín de primeros auxilios, las temperaturas y las conductas culturales que podrían considerarse “de riesgo” en otras ubicaciones. Además de los consejos generales para cada zona, el médico del viajero considera el historial médico de cada paciente y las condiciones a la hora de planificar un viaje. 
<blockquote> 
 En el caso de la prescripción de vacunas, se toma en cuenta el estado del Calendario de Vacunación de cada integrante de la familia, por lo cual, la recomendación de aplicaciones es individualizada y depende de diversos factores del viajero así como el destino y tipo de viaje o la época del año en que se realice. 
</blockquote> 
Detalló la doctora Florencia Cahn, médica infectóloga y miembro de Fundación Vacunar. 
La especialista indicó que las vacunas que suelen aplicarse con motivo de viajes son: fiebre amarilla, hepatitis A, tétanos-difteria (Doble Adultos), poliomielitis, anti meningocócica, fiebre tifoidea, hepatitis B, rabia, gripe, anti neumocóccica, y triple viral. 
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Respecto de la importancia de prepararse con tiempo antes de un viaje, la infectóloga recordó que se recomienda visitar al especialista en Medicina del Viajero con unas ocho semanas de anticipación al viaje para tener tiempo de seguir todas sus recomendaciones. 
<blockquote> 
 Por ejemplo, la recomendación de aplicación de la vacuna contra la fiebre amarilla, es de, al menos, 10 días previos al viaje. Recordemos que esta vacuna se aplica una vez en la vida para viajeros. 
</blockquote> 
Por otro lado, se deben tener en cuenta los intervalos sugeridos entre vacunas y las aplicaciones recientes que hayan recibido de acuerdo al Calendario Oficial, especialmente en niños menores de dos años y adultos mayores. 
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ENFERMEDADES ENDÉMICAS 
Cahn también explicó que las enfermedades endémicas son aquellas afecciones infecciosas que afectan de forma permanente, o en determinados períodos a una región. 
<blockquote> 
 Son enfermedades que persisten durante un tiempo determinado afectando potencialmente a un número importante de la población fija o transitoria. 
</blockquote> 
Entre los destinos más frecuentes y las vacunas contra enfermedades endémicas, Cahn enumeró: 
Brasil: Muchas áreas de Brasil tienen fiebre amarilla. Actualmente en Brasil hay un brote de Sarampión. Deben tener especial precaución las mujeres transitando el primer trimestre del embarazo por riesgo de Zika. 
España:&nbsp;Vacunas del calendario nacional. Especial importancia cobra la vacuna triple viral por aumento de los casos de Sarampión en Europa. 
México:&nbsp;Fiebre tifoidea y Hepatitis A, según el destino. 
Chile:&nbsp;Vacunas del calendario nacional de vacunación. 
Estados Unidos: Vacunas del calendario nacional de vacunación. Especial importancia tiene la vacuna triple viral por aumento de los casos de Sarampión. 
En tanto, quienes viajen por la Argentina deben tener al día las vacunas del calendario nacional de vacunación. Además Cahn aclaró que algunas zonas de Corrientes y Misiones (incluyendo las Cataratas del Iguazú) tienen indicación de vacuna contra la fiebre amarilla.

El médico del viajero considera el historial médico de cada paciente y las condiciones a la hora de planificar un viaje.

La importancia de consultar a un especialista en Medicina del Viajero.

La importancia de consultar a un especialista en Medicina del Viajero.

Vacaciones: cómo prepararte con tiempo para proteger tu salud

Los tiempos de alta inflación e incertidumbre financiera tienen un impacto directo sobre la salud de las personas. Y la alimentación es, sin dudas, un pilar central del bienestar. En ese sentido, la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo reveló que el sobrepeso y la obesidad aumentaron un 75 por ciento. Lo cual lleva a preguntarse si es en verdad posible garantizar una mejor nutrición cuando los costos son cada vez más elevados y muchas veces el dinero no alcanza. 
<blockquote> 
 En momentos de crisis como los actuales, siempre es recomendable sugerir, en particular a las familias con niños pequeños, que prioricen los mejores alimentos, aquellos de mejor calidad. 
</blockquote> 
Sentenció&nbsp;Sergio Britos, nutricionista, profesor de la Universidad de Buenos Aires (UBA) y director del Centro de Estudios sobre Políticas y Economía Alimentaria (CEPEA).&nbsp; 
<blockquote> 
 En ese grupo están las verduras, frutas frescas, la leche, el yogur y el queso, las legumbres, el arroz integral, las pastas de sémola, las carnes y los huevos. 
</blockquote> 
Añadió el especialista, quien hizo hincapié en que&nbsp;contrariamente a lo que a veces se cree, no son necesarias grandes cantidades de carnes. "Si los alimentos anteriormente mencionados se consumen en pequeñas cantidades, y no precisamente todos los días, seguramente se estarán cubriendo las recomendaciones de los distintos nutrientes”, sostuvo. 
Estos alimentos son importantes por su calidad nutricional y su aporte de nutrientes esenciales en etapas de crecimiento y desarrollo. "Además, suelen tener bajas cantidades de azúcares o sodio, que se consideran críticos. Al consumirlos, aportamos una buena calidad de nutrientes y mantenemos una estrategia muy efectiva para lograr un buen estado de salud y prevenir enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, entre otras”, prosiguió. 
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PENSAR LA DIETA 
A la hora de pensar una dieta diaria con poco presupuesto, especialmente para los niños, Britos aclaró que es vital priorizar estos alimentos que son más densos en nutrientes y garantizar un buen desayuno en el que, por ejemplo, puedan combinarse frutas de estación con un yogurt natural. Para el almuerzo o la cena, sugirió incluir tres veces por semana carnes cuyo tamaño de porción debe ser similar al del puño de una mano. 
Todo esto, según aseguró Britos, debería acompañarse de algunas prácticas que permitirán cuidar más aún la economía como el “aprovechar las ofertas y promociones, usar las ferias de los barrios como alternativas de compra, consumir agua y poner en marcha una huerta familiar en caso de disponer de algo de terreno o algún espacio que no necesariamente debe ser enorme”. 
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La crisis económica y la mala alimentación traen consigo consecuencias negativas para la salud, entre ellas el aumento considerable de la obesidad y el sobrepeso. Para frenar el crecimiento de estas enfermedades, el especialista propuso: “elegir el agua para beber; utilizar recetas basadas en verduras de estación; incorporar de a poco el hábito de consumo de legumbres como las lentejas y los garbanzos, acompañadas por arroz o fideos”. 
Además, resaltó la importancia de controlar la ingesta de azúcar.&nbsp;“Nuestro estudio más reciente (publicado por ABC Dieta) ha indagado sobre el consumo de azúcar en la población argentina y arribó a la conclusión de que el promedio de ingesta es de 110 gramos diarios, pese a que su recomendación la población promedio es de 90 gramos”, concluyó el nutricionista que recordó que&nbsp;algunos de los alimentos recomendados presentan un precio más económico por encontrarse dentro de la lista de productos sobre los cuales hasta fin de año no recaerá el Impuesto al Valor Agregado (IVA).&nbsp;

La alimentación es, sin dudas, un pilar central del bienestar.

Un experto detalla c&oacute;mo llevar una dieta equilibrada sin gastar de m&aacute;s.

Un experto detalla c&oacute;mo llevar una dieta equilibrada sin gastar de m&aacute;s.

Consejos para comer sano en tiempos de crisis

A veces los compañeros del trabajo, los jefes y el nivel de exigencias pueden convertir el lugar de trabajo en una fuente de altos niveles de estrés. Sin embargo, hay una serie de consejos que se puede seguir para saber sobrellevarlo mejor y beneficiar así tanto tu vida profesional como personal.&nbsp; En ese sentido, expertos de Mayo Clinic, en Estados Unidos, elaboraron una guía para manejar el estrés laboral. Acá te contamos lo que podés hacer: 
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 <li> Identificar los desencadenantes del estrés.&nbsp;Tu personalidad, tus experiencias y otras características únicas influyen en el modo en que respondés al estrés y lo sobrellevás. Las situaciones y los sucesos que son preocupantes para tus colegas podrían no molestarte en absoluto, aunque también es posible que seas particularmente sensible a determinados factores de estrés que no parecen molestar a otras personas. Para identificar los desencadenantes del estrés, durante una semana o dos, tomá nota de las situaciones, los sucesos y las personas que suscitan una reacción física, mental o emocional negativa en vos. Incluí una breve descripción de cada situación, mientras respondés a preguntas como las siguientes:&nbsp;&nbsp; ¿Dónde estabas?&nbsp; ¿Quién estuvo involucrado? ¿Cuál fue tu reacción? ¿Cómo te sentiste? Luego, evaluá ese inventario del estrés. A lo mejor descubrís causas evidentes de estrés, como la amenaza de perder tu trabajo u obstáculos en un proyecto en particular; también podrías notar causas sutiles pero constantes de estrés, como el tiempo que tenés que invertir para ir y venir del trabajo o un ambiente laboral incómodo. </li> 
 <li> Afrontá los desencadenantes del estrés.&nbsp;Una vez que identifiques los factores que desencadenan tu estrés, considerá cada situación o acontecimiento y buscá formas de resolverlos. Por ejemplo, supongamos que estás atrasado en el trabajo porque tenés que salir antes para retirar a tu hijo de la escuela. Quizás podés preguntar a otros padres o a algún vecino si sería posible turnarse para retirar a los chicos de la escuela, o tal vez podés empezar a trabajar más temprano y tomar un receso más corto para el almuerzo o trabajar en tu casa por la noche para ponerte al día. A menudo, la mejor manera de lidiar con el estrés es encontrar la forma de modificar las circunstancias que lo provocan. </li> 
 <li> Maximizá tu capacidad de administrar el tiempo.&nbsp;Además de abordar ciertos desencadenantes específicos del estrés, generalmente vale la pena mejorar la capacidad de administrar el tiempo, sobre todo si solés sentirte abrumado o bajo presión en el trabajo.En ese sentido: - Fijá objetivos realistas. Trabajá con colegas y administradores para establecer expectativas y plazos realistas. Establecá revisiones de progreso regulares y modificá tus metas según sea necesario. - Hacé una lista de prioridades. Prepará una lista de tareas y clasificalas en orden de importancia. Durante el día, consultá la lista de prioridades y trabajá en las tareas siguiendo el orden de importancia. - Protegá tu tiempo. Si tenés un proyecto difícil o de especial importancia, reservá tiempo para trabajar en él sin interrupciones. Además, dividí los proyectos grandes en tareas más pequeñas. </li> 
 <li> Mantené las cosas en perspectiva.&nbsp;Cuando tu trabajo es estresante, podés sentir que absorbe toda tu vida. Para mantener las cosas en perspectiva: - Escuchá otros puntos de vista. Hablá con colegas de confianza o con amigos sobre tus problemas laborales, porque esas personas pueden darte opiniones o sugerencias para afrontar la situación. A veces, el simple hecho de hablar sobre un factor de estrés puede aliviar. - Tomá un descanso. Aprovechá al máximo las pausas de tu jornada laboral, porque hasta unos minutos de tiempo personal durante un día de trabajo ajetreado pueden ser reparadores. Asimismo, tomate un descanso cuando puedas, ya sea unas vacaciones de dos semanas o un fin de semana largo. Además, intentá no pensar en el trabajo en determinados momentos; por ejemplo, no revises tu correo electrónico en casa por la noche o apagá el celular en ciertos momentos cuando estés en tu casa. - Tené un método de desahogo. Para evitar el agotamiento, reservate un tiempo para hacer actividades que disfrutes, como leer, socializar o practicar algún un pasatiempo. -&nbsp; Cuidate. Prestá atención a tu salud. Incorporá la actividad física a tu rutina diaria, dormí bien y alimentate sano. </li> 
 <li> Cuándo buscar ayuda.&nbsp;Si ninguna de estas medidas sirve para aliviar tu sensación de estrés o agotamiento en el trabajo, consultá a un médico o psicólogo, ya sea por tu propia cuenta o a través de un programa de asistencia ofrecido por tu empleador. Podés aprender por esa vía maneras eficaces de controlar el estrés en el trabajo. </li> 
</ol>

Una serie de consejos que se puede seguir para saber sobrellevarlo mejor y beneficiar así tanto tu vida profesional como personal.

Identificar las causas, establecer prioridades y saber cu&aacute;ndo pedir ayuda son algunos de los consejos de los expertos.

Identificar las causas, establecer prioridades y saber cu&aacute;ndo pedir ayuda son algunos de los consejos de los expertos.

5 claves para reducir el estrés en el trabajo

Pasar tres horas o más al día usando redes sociales está asociado con malos patrones de sueño, como dormirse después de las 11 en días escolares y levantarse durante la noche, según un nuevo estudio realizado en adolescentes y publicado en la revista BMJ Open. 
<blockquote> 
 Los hallazgos aportan evidencia rigurosa y significativa para trabajar en políticas que apoyen el sueño saludable de los adolescentes y el uso medido de redes sociales 
</blockquote> 
Cada vez hay más preocupación sobre el posible impacto del tiempo de pantalla, en especial el uso de redes sociales, sobre la salud mental y bienestar de los jóvenes. Pero hay poca evidencia clara al respecto que sirva de base para elaborar políticas públicas e incorporar en la práctica clínica. 
Con el objetivo de cubrir este “bache”, los científicos buscaron establecer el perfil típico de uso de redes sociales y sueño entre adolescentes de Reino Unido. 
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 <img alt="" data-height="450" data-size="w:1100,h:619" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2019/10/25/adolescente_celular_mano.png_674994428.png" title="" vspace="5"> 
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Al analizar los datos de 11,872 adolescentes, de entre 13 y 15 años, observaron que más de un tercio (33,7%) de los adolescentes dijeron que pasaron menos de una hora por día en las redes sociales y fueron clasificados como bajos usuarios, poco menos de otro tercio dijo que pasaba entre una y tres horas por día usándolas y fueron clasificados como usuarios promedio. 
De los restantes, poco menos del 14% fueron altos usuarios (tres a cinco horas por día) y alrededor de uno cada cinco (poco menos del 21%) fueron muy altos usuarios. 
Los investigadores comprobaron que el mayor uso de redes sociales estuvo generalmetne asociado con peores patrones de sueño: los muy altos usuarios de redes fueron casi un 70% más propensos a quedarse dormidos después de las 11 de la noche en días escolares y luego de la medianoche los fines de semana, en comparación con los usuarios promedio. 
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Tanto los altos usuarios de redes como los muy altos fueron también más propensos a decir que se levantaban más tarde (después de las 8 de la mañana) en días de escuela que los usuarios promedio, y los muy altos usuarios eran más proclives a manifestar que tenían problemas para volverse a dormir si se despertaban en el medio de la noche. 
En tanto, los bajos usuarios de redes fueron los menos propensos a quedarse dormidos y levantarse tarde, afianzando la idea de que las redes sociales desorganizan el sueño. 
Los autores remarcaron que es esta es una particular preocupación en días de semana, ya que irse a dormir tarde predice peores resultados académicos y emocionales. 
Las mujeres pasaron más tiempo usando las redes que los varones y reportaron una peor calidad de sueño. 
Como se trató de un estudio observacional, no es posible establecer una relación de causa y efecto. Sin embargo, los investigadores apuntaron que aporta evidencia robusta sobre el vínculo entre el uso de redes sociales y los patrones de sueño.

Cada vez hay más preocupación sobre el posible impacto del tiempo de pantalla.

Un nuevo estudio comprob&oacute; la importancia de controlar la cantidad de tiempo que se pasa en Facebook, Instagram, Twitter y Whatsapp.

Un nuevo estudio comprob&oacute; la importancia de controlar la cantidad de tiempo que se pasa en Facebook, Instagram, Twitter y Whatsapp.

Dormir mal puede estar vinculado con el uso de las redes sociales

Si estás leyendo este texto en un medio de transporte público, levantá la vista: una de cada ocho mujeres que viajan a tu lado en el subte, tren o colectivo, desarrollará un cáncer de mama a lo largo de su vida. Decimos “cáncer de mama” y no “algo malo”, expresión que, afortunadamente, es cada vez menos frecuente. Hablar con todas las letras, con todo el idioma, entender la situación, es también clave para que especialidades como la mastología encuentren nuevas soluciones y tratamientos. 
El cáncer de mama es, tal como explica el vicepresidente de la Sociedad Argentina de Mastología (SAM), doctor Juan Luis Uriburu, “el más frecuente en la mujer”. 
<blockquote> 
 Actualmente en la Argentina se detectan 19.000 nuevos casos por año. 
</blockquote> 
"Se sabe que una de cada ocho mujeres que haya alcanzado la edad de 80 años, habrá desarrollado la enfermedad en algún momento de su vida. Pero lo más importante es que hoy sabemos que, detectado en estadios iniciales, es curable en más del 95% de los casos”, subraya Uriburu. 
Octubre, el mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama, brinda la oportunidad de entender a fondo la problemática. Al color rosa de muchas de las manifestaciones públicas al respecto, la medicina brinda otro matiz más: el color esperanza -esperanza de vida, de calidad de vida- que hace que muchas historias tengan un final feliz. 
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NOTICIA INESPERADA 
<blockquote> 
 El diagnóstico de cáncer de mama es una mala noticia inesperada, un suceso vital estresante que genera un gran impacto emocional tanto a la paciente como a su familia. 
</blockquote> 
"Si bien la manera de asimilar y afrontar el cáncer es diferente para cada uno de los miembros del sistema familiar, todos se ven afectados emocionalmente, cognitivamente, en su conducta diaria y en la percepción del sentido de la vida”, advierte la doctora Diana Bequelman, médica especialista en Psicooncología del Servicio de Psicopatología del Instituto Ángel H. Roffo. 
La especialista agrega que culturalmente, en la mujer, las mamas son concebidas como símbolo de feminidad, erotismo, sensualidad, sexualidad y maternidad. “Por lo tanto, el daño o la pérdida de una o ambas mamas constituye una situación traumática y provoca en las pacientes sentimientos de pérdida de dichas funciones y significados a lo cual se suma el malestar psicológico por la afectación de su identidad y por el padecimiento de una enfermedad estigmatizante como el cáncer”, remarca. 
Bequelman aclara que “sólo para un muy pequeño porcentaje de pacientes, la mastectomía se asocia a cierta sensación de control sobre la enfermedad”. 
¿Dónde está la esperanza? Precisamente en el tratamiento, en la posibilidad de controlar la enfermedad. La mastología cuenta hoy con un arsenal de respuestas integrales. En ese sentido, Uriburu explica que su especialidad evolucionó de tal forma de poder brindar un abordaje completo. 
<blockquote> 
 El tratamiento del cáncer de mama en general comienza por la cirugía. 
</blockquote> 
"En la medida que se pueda realizar el diagnóstico temprano de esta enfermedad, la mayoría de las veces podrá efectuarse lo que se denomina tratamiento conservador, que consiste en extirpar la zona del tumor, con margen de tejido sano, conservando la mama y, cuando es necesario, además explorar la axila, en forma también conservadora (mediante la biopsia del ganglio centinela)”, detalla el experto para luego añadir: 
<blockquote> 
 El tratamiento quirúrgico conservador se complementa con radioterapia sobre la mama; si no, sería incompleto. 
</blockquote> 
“La cirugía oncológica de la mama y su correspondiente reconstrucción, conocida como ‘cirugía oncoplástica’, brinda los mejores resultados cuando ambas se realizan en el mismo momento (reconstrucción inmediata). Para ello lo ideal es que ambas intervenciones -resectiva y reconstructiva- sean realizadas por el mismo cirujano”, señala Uriburu. 
La evolución del saber científico lleva a esta tendencia del tratamiento. Es el mastólogo quien realiza habitualmente las cirugías oncológicas por cáncer de mama y, como tal, desde hace ya muchos años, es quien, además, se especializa en la reconstrucción, inmediata o diferida de dicho órgano. 
<blockquote> 
 La formación del mastólogo en nuestro país, desde su residencia, fellowships, congresos y cursos de especialización, incluye especialmente los aspectos de la cirugía oncoplástica. 
</blockquote> 
"Cada cirujano mastólogo debe ser entrenado como cirujano oncoplástico, lo que lleva a decir que actualmente ambos términos son sinónimos”, considera el especialista. 
Uriburu describe que “la cirugía oncoplástica del cáncer de mama consiste en la aplicación de principios y técnicas de cirugía plástica a la cirugía oncológica. Está basada en tres puntos fundamentales: primero, la cirugía oncológica correcta. Luego, la reconstrucción inmediata de la mama, con técnicas de cirugía plástica y, por último, el remodelado inmediato de la mama contralateral (simetrización), cuando es necesario”. 
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Al respecto, Bequelman añade que la reconstrucción mamaria es considerada un proceso de restitución de la imagen femenina y del bienestar psicológico de las pacientes con cáncer de mama. “Dada la alta satisfacción del resultado quirúrgico, las mujeres manifiestan mayor nivel de autoestima, menor deterioro de la imagen corporal, buen nivel de funcionamiento sexual y de adaptación social, menor preocupación por el futuro&nbsp; y, por ende, mejor calidad de vida”, resume. 
Los especialistas hacen hincapié en que existen pruebas concluyentes que demuestran que el apoyo psicooncológico ocupa un lugar tan importante como el correcto tratamiento. Por eso, en pacientes con cáncer de mama, se efectúa un trabajo multidisciplinario con reuniones periódicas entre los especialistas de las distintas áreas (mastólogo, oncólogo, radioterapeuta, psicooncólogo, entre otros). De este modo, todo el equipo de profesionales trabaja en conjunto teniendo como centro a la mujer, y no sólo a la enfermedad, entendiendo que el tratamiento no acaba con la cirugía o la radiación, sino que implica la rehabilitación emocional y física del paciente. 
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PREVENCION 
Octubre es la oportunidad no sólo de informarse, sino también de prevenir. Uriburu brinda algunas claves: “En pacientes con exámenes clínicos normales y sin antecedentes familiares de cáncer de mama, la Sociedad Argentina de Mastología recomienda una primera mamografía de base a los 35 años, y luego, a partir de los 40, un estudio de forma anual. En pacientes con antecedentes familiares directo (madre / hermana) de cáncer de mama u ovario se recomienda realizar la primera mamografía 10 años antes de la edad de detección del cáncer del familiar más cercano. Por lo general, es a los 30 años”. 
Es el momento de levantar la cabeza. De prevenir y de curar. 
<blockquote> 
 La detección temprana de la enfermedad, los avances en los tratamientos oncológicos y la contención de las demandas emocionales, otorgan nuevas herramientas 
</blockquote> 
"Que les permite a las pacientes lograr atravesar con éxito el cáncer de mama y superar el dolor físico, psicológico, social y espiritual al cual se asocia”, concluye Bequelman. 
Desde la SAM enfatizan que cuando hablamos de Lucha contra el cáncer o combatir la enfermedad, nos referimos, más que a una batalla, a estar atentos a una afección que es frecuente entre mujeres, que tiene factores de riesgo que son modificables y en donde la prevención juega un rol fundamental en el curso y control de la enfermedad.&nbsp;

Decimos “cáncer de mama” y no “algo malo”, expresión que, afortunadamente, es cada vez menos frecuente

Es una de las enfermedades m&aacute;s prevalentes en nuestro pa&iacute;s, ya que ocupa la principal causa de muerte por c&aacute;ncer en mujeres y es el de mayor incidencia.

Es una de las enfermedades m&aacute;s prevalentes en nuestro pa&iacute;s, ya que ocupa la principal causa de muerte por c&aacute;ncer en mujeres y es el de mayor incidencia.

Cáncer de mama: es hora de decir las cosas como son

El primer consenso argentino sobre cirugía bariátrica fue presentado esta semana por siete sociedades científicas en el Auditorio del Senado de la Nación. Se trata de un documento con información científica y bajo estricto análisis de evidencia acerca de esta clase de procedimiento quirúrgico (los más frecuentes son el by pass gástrico y la manga gástrica) y sobre cirugía metabólica (asociada a la diabetes tipo 2), informó hoy la Asociación Argentina de Cirugía (AAC) mediante un comunicado. 
En el texto se detalla que los pacientes deben ser bien identificados y seleccionados, además se indica la preparación preoperatoria, tipos de cirugía, entre otras consideraciones, constituyendo el primer aval médico a la práctica en nuestro país.&nbsp; 
<blockquote> 
 En la actualidad y a nivel mundial ya existen antecedentes científicos sobre el tema pero en la Argentina se evidencia un cierto atraso. 
</blockquote> 
"Es por eso que la Asociación Argentina de Cirugía, Sociedad Argentina de Cirugía de la Obesidad, Sociedad Argentina de Cardiología, Sociedad Argentina de Diabetes, Sociedad Argentina de Nutrición, Sociedad Argentina de Pediatría y Sociedad Argentina de Endocrinología y Metabolismo, avanzaron en la creación de este consenso con el objetivo de generar evidencia científica que avale el tratamiento quirúrgico de los pacientes que presentan obesidad y síndrome metabólico, específicamente diabetes 2”, detalló la AAC. 
La novedad fundamental que arrojó este documento es la incorporación de la llamada “cirugía metabólica”, que se realiza en pacientes obesos no mórbidos (con un índice de masa corporal menor a 40), pero que tienen diabetes tipo 2 de difícil control metabólico. 
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La diabetes tipo 2 es la más común y en el 90% de los casos está asociada al sobrepeso y a la obesidad. En los últimos años se descubrió que algunos pacientes pueden padecer “síndrome metabólico” con obesidad abdominal, aumento de la glucemia en sangre y trastornos del colesterol y que la enfermedad más importante asociada a este síndrome es la diabetes. 
El consenso comprobó que la diabetes, en algunos casos, puede ser tratada con un plan global que incluye cirugía metabólica. 
“Este tipo de cirugía es el método más efectivo para la obesidad mórbida consiguiendo una tasa de éxito a largo plazo superior al 70% comparada con el 3% que arrojan otros tratamientos médicos convencionales”, aseguró la AAC. 
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 <img alt="" data-height="450" data-size="w:1100,h:619" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2019/10/04/balanza_hombre.png_674994428.png" title="" vspace="5"> 
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CÓMO FUNCIONA 
La razón de indicar esta cirugía es que produce una modificación de la secreción de hormonas que mejoran la diabetes 2.&nbsp; “Además, el paciente evidencia una mejoría de la salud pancreática y de la secreción de insulina. En conclusión, dependiendo de la severidad y del tiempo de evolución de la diabetes tipo 2 es posible lograr una franca mejoría hasta la resolución de la misma a mediano o largo plazo”, añadió la entidad científica. 
El documento pone en evidencia que la diabetes tipo 2 es una enfermedad en progresión global asociada a la obesidad. La conjunción de obesidad y diabetes se ha dado en llamar “diabesidad” y juntas incrementan la mortalidad global de la población que las padece. 
Se estima que hacia el 2030 habrá un incremento del 59% en América Latina lo que expone claramente a la población y al país a un problema de salud pública de importancia. 
&nbsp; 
LEYES DESACTUALIZADAS 
Al respecto, el doctor Alejandro Grigaites, coordinador de la Comisión de Cirugía Bariátrica de la AAC, expresó: 
<blockquote> 
 Hemos logrado un enfoque multidisciplinario con el trabajo conjunto de las siete sociedades que define científicamente cómo debe encararse el tratamiento global del paciente afectado. 
</blockquote> 
En nuestro país, el 61,6% de los argentinos tiene exceso de peso, en una proporción de 36,2% de personas con sobrepeso y 25,4% con obesidad según datos de la 4ª &nbsp;Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (ENFR), realizada por la Secretaria de Gobierno de Salud y el INDEC. Asimismo, la Organización Panamericana para la Salud (OPS) advirtió este año que la Argentina tiene la segunda tasa más alta de sobrepeso en menores de cinco años en América Latina y el Caribe. 
<blockquote> 
 Estos datos demuestran que la obesidad alcanza hoy en Argentina a un cuarto de la población. 
</blockquote> 
"Es por eso que un documento de alto poder científico como este se convierte además en una herramienta fundamental para que las autoridades gubernamentales, empresas de salud y otras instituciones obtengan datos concretos acerca de la metodología de este tipo de cirugía y los alcances de la misma, con el objetivo de que logren adecuar las reglamentaciones y leyes vigentes que en la actualidad se encuentran desactualizadas”, concluyeron desde la AAC.&nbsp;&nbsp;

La diabetes tipo 2 es la más común y en el 90% de los casos está asociada al sobrepeso y a la obesidad.

Se present&oacute; el primer consenso firmado por siete sociedades cient&iacute;ficas argentinas en el que avalan el procedimiento quir&uacute;rgico.

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