<p>La voz es<strong> una función del organismo a la que tenés que cuidar tanto como al resto del cuerpo</strong> porque refleja el estado de salud físico y mental.&nbsp;</p> 
<p>Según la médica especializada en laringología y voz, Iris Rodríguez, <strong>disfonía es el término que engloba cualquier tipo de alteración de la voz</strong>. A su vez, reveló que hoy en día se diagnostican numerosos problemas vocales.</p> 
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  <img alt="" data-height="440" data-size="w:3879,h:2848" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/17/shutterstock_257033473.jpg_116817565.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p><strong>¿Qué deberías hacer para no tener complicaciones a la hora de comunicarte?</strong></p> 
<ul> 
 <li>Evitá&nbsp;hablar por encima del <strong>ruido ambiente</strong> (se perderá&nbsp;<br>siempre).&nbsp;</li> 
 <li>Disminuí el <strong>consumo de&nbsp;cafeína y alcohol </strong>porque provocan deshidratación de las&nbsp;<br>cuerdas vocales.</li> 
 <li>Evitá el humo del <strong>tabaco</strong>.</li> 
 <li>Reducí&nbsp;el uso de la voz si se estás con<strong> gripe o catarro&nbsp;<br>en las vías aéreas superiores.</strong></li> 
 <li>Tratá de <strong>no hablar mucho tiempo por teléfono&nbsp;</strong></li> 
 <li>Dormí al menos<strong> 8 horas por día</strong></li> 
</ul> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="" data-height="400" data-size="w:4368,h:2912" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/04/17/shutterstock_617394671.jpg_231334169.jpg" title="" vspace="5"> 
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    Foto: Shutterstock 
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<p>¡Ya sabés! Estar bien depende de vos<strong>. Es hora de aplicar todos estos consejos y tener un estilo de vida más saludable.</strong></p>

¿Cu&aacute;ntas veces te paso que por gritar demasiado te quedaste sin poder hablar? ¡Anot&aacute; estos consejos para que no te vuelva a ocurrir lo mismo!

¿Cómo cuidar la voz?

PARA TENER EN CUENTA

Esto es lo que deber&iacute;as hacer para tener un cuerpo tonificado durante todo el a&ntilde;o. ¡No lo vas a poder creer! 

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CONSTANCIA

<p>La Facultad de Medicina de la Fundación Barceló aprovecho el Día Mundial del Sueño para comunicar <strong>lo importante que es dormir bien.</strong></p> 
<p>Según los estudios que se realizaron,&nbsp;<strong>las probabilidades de sufrir alguna enfermedad psiquiátrica</strong> aumentan en un 40 por ciento&nbsp;cuando la dificultad para dormir se vuelve crónica.</p> 
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  <img alt="" data-height="398" data-size="w:4288,h:2848" data-width="600" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/03/13/ssss.jpg_853787323.jpg" title="" vspace="5"> 
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<p>Por otro lado, la falta de sueño<strong> puede favorecer la diabetes o el aumento de peso</strong> porque repercute en la habilidad para procesar la glucosa.&nbsp;</p> 
<p>Al no dormir correctamente <strong>no hay una recuperación adecuada ni del cuerpo ni de la mente</strong> que estuvieron en funcionamiento todo el día.</p> 
<p>&nbsp;</p>

La rutina, situaciones emocionales intensas y exigencias personales te pueden llevar a descansar la peor forma. ¡Conoc&eacute; cu&aacute;les son las consecuencias que genera en tu organismo!

Esto pasa en tu cuerpo cuando no dormís bien

VIVIR MEJOR

Sabemos que es uno de los alimentos m&aacute;s saludables pero muchas veces nos da fiaca consumirlo. ¿Qu&eacute; podemos hacer? ¡Ten&eacute; en cuenta estas ideas!

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TOMÁ NOTA

<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">El sábado 9 de septiembre fue uno de los días más felices en la vida de Alberto Cormillot porque se llevó a cabo un plenario por las bodas de oro de la fundación ALCO,<strong> una de las instituciones de habla hispana más importantes del mundo que lucha contra la obesidad</strong>.</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">&nbsp;</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">"Alco&nbsp;es para mí un proyecto de vida, porque me acompaño más de la mitad de mi vida. Es recordar año tras año que con esfuerzo se puede pelear contra la enfermedad. <strong>Una pelea&nbsp;que comencé en mis primeros años como médico y que hoy se expande por el país y el mundo</strong>", expresó el Doctor en el encuentro que se realizó para reunir a todas aquellas personas que ayuda a diario.&nbsp;</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">&nbsp;</p> 
<div style="text-align:center"> 
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  <img alt="" data-height="489" data-size="w:952,h:582" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/09/11/cormillot_torta.png_580795286.png" title="" vspace="5"> 
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<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">Una de las cosas más llamativas de la jornada&nbsp;fue que a través de una transmisión en vivo pudieron estar presentes los pacientes de los grupos virtuales&nbsp;<span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:normal"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial">de&nbsp;<b>El Salvador, Estados Unidos, Alemania, España, Israel y Japón</b>.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">&nbsp;</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">Por otro lado, su colega y amigo,&nbsp;<span style="font-style:normal"><span style="font-variant-ligatures:normal"><span style="font-variant-caps:normal"><span style="font-weight:normal"><span style="letter-spacing:normal"><span style="orphans:2"><span style="text-transform:none"><span style="white-space:normal"><span style="widows:2"><span style="word-spacing:0px"><span style="text-decoration-style:initial"><span style="text-decoration-color:initial"><b>Sergio Verón</b>, profesor de educación física, sorprendió a todos los que estaban allí presentes cuando dijo que&nbsp;entre todos los grupos sumaron más de&nbsp;<b>40 mil kilos en el último año</b>.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></p> 
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  <img alt="" data-height="533" data-size="w:1124,h:750" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/09/11/img_9946.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
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</div> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">&nbsp;</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">El evento <strong>estuvo dedicado a la madre de sus hijos, Monika,</strong> quien&nbsp;falleció en las últimas semanas a causa de un cáncer contra&nbsp;el que venía luchando desde hace tiempo.</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">&nbsp;</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">"50 años pasaron desde que junto con Monika&nbsp;Cormillo<strong>t</strong><strong> convocamos a 20 pacientes con la decisión, delirante para la época, de llegar a todo el país y ayudar a todos los que se acercaran</strong>.&nbsp;Por pocos días no llegó. La homenajeamos lo mismo, su recuerdo lo merece y quizás desde algún lugar nos está acompañando", anunció Alberto al finalizar el encuentro.</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify">&nbsp;</p> 
<p style="margin:0px; -webkit-text-stroke-width:0px; text-align:justify"><strong>¡Mirá las fotos!</strong></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <figure class="image" style="display:inline-block"> 
  <img alt="" data-height="600" data-size="w:960,h:720" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/09/11/img_9952.jpg_956867179.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
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</div> 
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  <img alt="" data-height="533" data-size="w:1280,h:853" data-width="800" hspace="5" src="https://assets.dev-filo.dift.io/img/2017/09/11/img_9949.jpg_158021514.jpg" title="" vspace="5"> 
  <figcaption></figcaption> 
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  <img data-height="450" data-width="800" hspace="5" vspace="5" src="/__export/1505175326812/sites/claro/img/2017/09/11/img_9955.jpg_674994428.jpg" width="800" height="450"> 
  <figcaption></figcaption> 
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</div> 
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  <img data-height="533" data-width="800" hspace="5" vspace="5" src="/__export/1505175326840/sites/claro/img/2017/09/11/img_9956.jpg_158021514.jpg" width="800" height="533"> 
  <figcaption></figcaption> 
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El s&aacute;bado 9 de septiembre el doctor vivi&oacute; uno de los d&iacute;as m&aacute;s felices de su vida ya que fue el aniversario de ALCO, la instituci&oacute;n que fund&oacute; para luchar contra la obesidad

Alberto Cormillot celebró 50 años generando hábitos saludables en las personas

CON TODO

<p>La&nbsp;mayoría de las personas se desesperan cuando llega el calor porque quieren tener un cuerpo que sea acorde a las expectativas de la sociedad pero… ¿Conocés los riesgos de evitar las harinas?</p> 
<p>La Licenciada en Nutrición, Victoria Lozada, creadora de la cuenta de instagram <strong>@NutritionIsTheNewBlack</strong>, reveló que este tipo de dietas no se pueden sostener a largo plazo y esa es una de las mayores cualidades&nbsp;que se deben buscar cuando uno quiere generar un cambio de hábito que lo acompañe por el resto de su vida.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-50" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPp7dTCjw1S/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">¿Antojos? ¿Ansiedad?���� Esta hora suele ser crítica y muy delicada para estos temas ¿Sabes qué hay detrás de esa sensación? Te cuento algunos consejos en la web (link en bio����) para entender y trabajar en esos antojos que se presentan sin aparente explicación�� A ensuciarnos las manos y conocernos más, mis linduras����</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Nutricionista Victoria Lozada�� (@nutritionisthenewblack) el <time datetime="2017-01-24T17:15:34+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">24 de Ene de 2017 a la(s) 9:15 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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<p>“Produce obsesión, efectos rebote, consecuencias en nuestro estado de ánimo y energía, y nos restringen sin necesidad”, expresó la especialista en el tema. Además, reveló que los hidratos de carbono son una fuente necesaria para nuestro rendimiento día a día.</p> 
<p>Por otro lado, la creadora del método <strong>#NoDieta</strong>, Mónica Katz, explicó, en una entrevista que brindó para Clarín, que los humanos sólo pueden incorporar nutrientes y calorías a partir de hidratos, proteínas y grasas y si deciden eliminar la primera, tendrán que consumir mucho más de las otras dos.</p> 
<p><span></span></p> 
<div style="text-align:center"> 
 <div class="ck-instagram" id="instagram-34" style="display: inline-block;"> 
  <blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"> 
   <div style="padding:8px;"> 
    <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> 
     <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;">
       &nbsp; 
     </div> 
    </div> 
    <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/BOfxbVUDACV/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Ya tocaba�� Me apetecía comer algo de este estilo, y ya saben que soy fiel a lo que les digo: escuchen a su cuerpo���� No hay comidas malas, prohibidas o que engordan, olvidense de eso, coman lo que les guste y compren alimentos de verdad, si hacemos esto de forma consciente todo irá bien����¿Un gusto ocasional es realmente tan malo? Nada que ver, a disfrutar y 0 culpas❤</a></p> 
    <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Una foto publicada por Nutricionista Victoria Lozada�� (@nutritionisthenewblack) el <time datetime="2016-12-26T22:04:07+00:00" style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;">26 de Dic de 2016 a la(s) 2:04 PST</time></p> 
   </div> 
  </blockquote> 
  <script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script> 
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  <span class="item third"></span> 
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</div> 
<p>Sin dudas, hay que estar atentos a la hora de realizar cambios en nuestra alimentación porque algunas elecciones pueden ser equivocadas y generar consecuencias negativas en nuestro organismo. ¡Cuidate!</p> 
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<p>Cada vez son m&aacute;s los nutricionistas que aconsejan a sus pacientes tener una dieta variada para llevar un estilo de vida saludable pero... ¿Todos les hacen caso?</p>

Cada vez son m&aacute;s los nutricionistas que aconsejan a sus pacientes tener una dieta variada para llevar un estilo de vida saludable pero... ¿Todos les hacen caso?

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